Най-добри рецепти 2024, Ноември

Доскоро педиатрите препоръчваха рибено масло на почти всички деца, без изключение. Тази хранителна добавка съдържа в състава си Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, които тялото не е в състояние да произвежда самостоятелно, в допълнение към това, рибеното масло съдържа витамини А, Е, D и много полезни микроелементи

Вече е средата на есента и зимният студ е точно зад ъгъла. Време е да се погрижим за имунитета, за да избегнем настинки и заболявания от хипотермия в бъдеще. Пастата от сушени плодове ще се превърне в истински помощник на имунната система. Разбира се, можете да укрепите тялото със синтетични витамини, но повечето хора се опитват да ги набавят от храни

Дори децата знаят, че зеленчуците и плодовете са здравословни, особено тези, които се отглеждат сами. Доматът е един от зеленчуците, който се отглежда в нашата ивица в доста големи количества. Доматите са 95% вода, останалите 5 са фибри и сложни въглехидрати

Учените са доказали способността на хормоните да влияят дълго време на психологическото състояние на човек, но не всеки знае, че можете да повлияете значително на собствения си емоционален фон само с няколко полезни продукта. Депресията, апатията, чувството за собствена безполезност и в резултат на това лошо настроение и чести конфликти са доста често срещани през пролетта

За да остане красива и привлекателна дълги години, жената се нуждае от поне 2 неща, а именно: рационално хранене и спорт. Бих искал да повдигна темата за правилното хранене. По правило основните периоди в живота на жената са зрялост, младост и юношество

Този коктейл ще бъде от изключителна полза за тези, които следят фигурата си и поддържат тялото в добра форма чрез упражнения. Целината е чудесен съюзник на нашите мускули. Всички знаем, че целината е чудесен диуретик и може да ви помогне да отслабнете

Последните проучвания показват, че хората, които често ядат зеленчуци и плодове, например по един плод или зеленчук 3 пъти на ден, са по-малко склонни да страдат от инсулти (общата цифра намалява с 22%) и хеморагични атаки (с 51% по-малко). Интересното е, че е обнадеждаващо, че този навик е бил ефективен, независимо от начина на живот на човека:

Млечните продукти с право се считат за истински източник на здраве и трябва да бъдат задължителна част от ежедневната диета. В същото време диетолозите отдавна спорят за ползите от яденето на определени млечни продукти за вечеря и преди лягане

Трудно е да си представим домашна диета без картофи, този „втори хляб“. Не всеки обаче има възможност да отглежда зеленчуци на собствен парцел. Трябва да закупите продукт на пазара или в магазин. За съжаление качеството на продукта не винаги може да се контролира

Настинките и паразитите са просто божи дар за бизнесмените от медицината. На пазара има стотици лекарства. В същото време повечето майки ще се съгласят, че съвременните деца боледуват по-често, отколкото преди двадесет години. Отслабеният имунитет е популярна диагноза, която обяснява половината от неразположенията

Споровете за опасностите и ползите от кафето продължават отдавна и все още няма категоричен отговор дали кафето е вредно или здравословно. Разбира се, има заболявания, при които употребата на кафе е строго забранена, но има и някои заболявания, при които умерената консумация на напитката е дори от полза

Високото кръвно налягане (или хипертония) е сериозно медицинско състояние, при което хората са принудени да се откажат от любимите си храни. Те просто нямат друг избор, тъй като здравето е по-важно. Ето защо, в присъствието на това заболяване, трябва да ограничите нещо и да добавите нещо към обичайното меню

Малко са хората, които не обичат бананите. Освен че са вкусни и питателни, бананите са пълни с хранителни вещества като калий и магнезий. След като ядете банани, кората обикновено се изхвърля, но учените са доказали, че бананите трябва да се ядат с кората

Рибеното масло се използва от много дълго време. Преди това се използваше само в течна форма. С развитието на фармацевтичните продукти рибеното масло започва да се продава на капсули. Каква е ползата от този продукт за човешкото тяло? По съветско време се смята, че рибеното масло е наркотик

След като се замислят за проблема със здравословното хранене, хората обикновено се опитват да включат колкото се може повече зеленчуци в диетата си. И с право, защото те са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на витамини, минерали и здравословни фибри

Темата на оживения дебат през последното десетилетие беше рисковете за здравето на храни, съдържащи мая. Учените все още не са успели да стигнат до консенсус, но фактът, че домашният хляб, приготвен с безквасна закваска, е много по-вкусен и по-ароматен от закупения в магазина хляб, е очевиден

Този плод принадлежи към категорията на цитрусовите плодове. На почти всяка новогодишна трапеза има мандарини. Ползите и вредите от плодовете зависят от качеството и количеството на консумираните плодове. Разбира се, още от детството всички са свикнали да празнуват Нова година с миризма на коледно дърво и мандарини

Ползите от гладуването са огромни. Дори ако теглото на човек е нормално, такива дни са необходими. През този период цялото човешко тяло започва да работи в щадящ режим. Стартира механизмът за възстановяване на човека. Паметта се подобрява, сърдечно-съдовата дейност и общото благосъстояние се нормализират

Свинската свинска мас отдавна е ценен хранителен продукт, съдържащ много полезни вещества. Въпреки това, ако се консумира прекомерно, това може да причини сериозни заболявания като затлъстяване. Свинската мас в малки количества несъмнено е полезна за организма

Мнозина с нетърпение очакват настъпването на зимния студ, защото именно тогава райската ябълка ще се появи в продажба. Повечето хора ядат райска ябълка, само защото са вкусни, без дори да осъзнават каква полза носи този плод. Райската ябълка е просто склад на витамини и минерали

Повече от два века хората използват мазнини от язовец като ценно средство за лечение на различни заболявания. Не е изненадващо, защото този продукт е богат на витамини и биологично активни вещества. И за да ги запазите, е необходимо правилно да използвате и съхранявате мазнини от язовец

Облепихата има много положителни качества за хората. В него освен плодовете са полезни и листата и храстовите му клони. Всичко в това растение е буквално наситено с витамини, различни безценни елементи. Несъмнено морският зърнастец ще бъде полезен за профилактика и лечение на различни заболявания, особено при лечение на настинки

Човешкото здраве пряко зависи от правилното хранене. Уви, не всички разбират това. Но никога не е късно да започнете да се храните правилно. И така, как да превърнете едно просто хранене в ползи за здравето? Инструкции Етап 1 Здравословната диета трябва да включва сурови храни

Рибата тон спада към рибата от семейство скумрия, живее главно в субтропичните и тропическите води на океана и е в състояние да пътува на големи разстояния. Рибата тон се счита за една от най-здравословните риби; в някои страни тя се нарича морско пиле заради нежната си плът и приятен вкус

Единствената разлика между маслините и маслините е степента на зрялост. Всъщност и двата вида сортове плодове растат на едно и също дърво - маслината. Някои източници посочват, че името „маслини“се използва само на руска територия. Разлика между маслини и маслини Маслините се събират четири пъти годишно

За да отслабнат, много момичета изключват вечерята, но това е фундаментално погрешно. Приключвайки храненето в 3-4 часа, тялото ви не получава хранителни вещества за около 16-18 часа и това инхибира метаболизма и загубата на тегло. За да не навредите на фигурата и тялото, просто трябва да си направите правилната вечеря

Сладоледът е любимо удоволствие за деца и възрастни. И в жегата, и през зимата винаги е полезно. Според някои съобщения две трети от руското население редовно го купува. Мнозина обаче са чували за съдържанието на калории и това се превръща в сериозна грижа за момичетата, които следят фигурата си

Почти всяка домакиня има свой заветен рафт в кухненския шкаф, на който се съхраняват любимите й подправки и подправки. Те се използват в готвенето, а ястията са изпълнени с уникален аромат и изискан вкус. Почти всеки е чувал за ползите от подправките и подправките, но има специални подправки, които трябва да има във всеки дом:

През студения сезон настинката или грипът са доста често и неприятно явление. Треска, запушен нос, болки в костите, гадене - непълен списък от симптоми, придружаващи заболяването. В допълнение към традиционното лечение с лекарства, някои храни трябва да присъстват в диетата на болен човек, те ще помогнат за облекчаване на неприятните симптоми и ще ускорят възстановяването

Кока-колата е напитка, която е спечелила любов по целия свят. Той е особено популярен сред младите хора и младото поколение. Необичайният вкус и аромат на напитката ви карат да отпиете още една глътка и след това да си купите друга бутилка. От какво е направена нашата любима сода?

Както се казва, ние сме това, което ядем. Всъщност е така. Не само здравето ни зависи от храната, която ядем, но и красотата ни. Инструкции Етап 1 Оказва се, че здравето на кожата е пряко зависимо от водата. Следователно, колкото повече го пием, толкова повече се увеличава еластичността и гладкостта на кожата

Авокадото е питателен и здравословен плод с добър вкус. Тъй като в него няма нездравословни мазнини, авокадото може безопасно да бъде причислено към диетичните храни. Съдържа уникални вещества, които могат да помогнат за разграждането на излишния холестерол в кръвта

Джинджифилът е ориенталска подправка с остър вкус. Може да се добавя не само при приготвяне на ястие, но и за приготвяне на отвари и чайове от него. Джинджифилът съдържа вещество - гингерол, което помага за подобряване на кръвообращението, ускоряване на метаболизма и в резултат на това отслабване

Чаят е любимата напитка на по-голямата част от населението. Използва се вместо закуска, за да утоли жаждата, да притъпи чувството на глад или по време на разговор в приятна компания. Но напоследък има мнение, че пиенето на много чай е вредно

Всички животински продукти съдържат наситени мазнини, които са огнеупорни. Такава храна трудно се смила от организма. Най-"тежките" видове месо са агнешкото и патешкото. Въпреки това, дори диетичният заек, ако се изпържи с допълнително количество животинска мазнина, лесно може да бъде лишен от полезните си свойства

Историята разказва, че първите гръцки заселници са донесли зеле на територията на Русия преди повече от хиляда години. Оттогава тя стана част от националната кухня и постоянен „обитател“на щандовете на магазините. Малко хора обаче знаят какви са ползите от зелето

През зимните месеци нарът се продава почти навсякъде и мнозина не си отказват удоволствието да се насладят на сладко-киселите семена на този плод. В допълнение към факта, че нарът има уникален вкус и аромат, използването на този плод има благоприятен ефект върху цялото тяло

Морската сол се извлича от морската вода чрез изпаряване в продължение на стотици години. Слънцето и вятърът имат положителен ефект върху този процес. Уникалният състав на морската сол е създаден от самата природа и се използва в различни области - от кулинарията и козметологията до индустрията

От древни времена традиционните лечители са използвали джинджифил за лечение на импотентност при мъжете. Факт е, че растението съдържа вещества, необходими за поддържане на здравето на мъжете. Има голям брой рецепти за чайове, отвари, алкохолни тинктури от това лечебно растение

Мненията за ползите от шоколада са толкова противоречиви, че недвусмислено може да се каже само, че е много вкусен. Някои казват, че шоколадът има свойства против стареене, други казват, че поради прекомерна консумация се развива кариес и са изложени на излишни килограми

Според принципите на здравословното хранене човек се нуждае от 5 хранения на ден, три основни, тоест закуска, обяд и вечеря и две междинни закуски между тях. Някои хора, отивайки на работа или в училище, вземат плодове, здравословни сандвичи или ядки от вкъщи, а други купуват сладкиши и хамбургери по пътя, за да хапнат преди обяд

Сушените смокини съдържат ценен витаминен комплекс, всеки компонент от който надвишава съдържанието на пресни плодове средно 3-5 пъти. Поради тази причина диетолозите не препоръчват да се ядат повече от 10 плода на ден. За развлекателни цели са достатъчни 2-3 парчета

Храненето през нощта е един от лесните начини за напълняване и неспокоен сън. Всяка закуска през нощта също има вредно въздействие върху храносмилането и тялото като цяло. Лекарите препоръчват да вечеряте поне 3 часа преди лягане. Но какво, ако времето закъснее и наистина искате да ядете?

С възрастта на човек не само здравословното състояние се влошава, но и работата на мозъка. Как да запазим яснота на ума до дълбока старост и какви продукти могат да помогнат за това? Инструкции Етап 1 За поддържане на остър ум е препоръчително всички хора над 50 години да ядат телешки черен дроб, който съдържа изобилие от витамин В12

За да се отървете от излишните килограми и да поддържате тялото си във форма, трябва да внесете много малко в живота си. И това изобщо не са болезнени лишения, аз съм приятни и здравословни навици, които ще ви помогнат да отслабнете изключително бързо

Ястията, приготвени от задушени продукти, се считат за по-вкусни и здравословни, отколкото от варени. По време на задушаване ароматът и хранителните вещества почти не влизат в бульона, а всички витамини, както и естественият вкус, се задържат в продуктите

На водна баня се приготвят много продукти, от билкови отвари до бебешка и диетична храна. Разбира се, много по-лесно е да използвате двоен котел за този процес, но използвайки обикновен гевгир и по-голяма тенджера, можете да получите еднакво полезни продукти

Преди няколко десетилетия всички бяха пържени в масло "с мирис", което не беше пречистено. Повечето хора не познават друго растително масло. Сега има мнение, че е невъзможно да се пържи в такова масло. В наши дни изборът на масла в хранителните магазини стана много широк

Елдата, дошла от земите на Горни Алтай и Сибир, в продължение на много векове с право се счита за уникален природен продукт, способен да замести дори месото в диетата. Съдържаща в състава си уникален набор от витамини, минерали и други микроелементи, тази зърнена култура е една от най-полезните

Пилешкото яйце съдържа много хранителни вещества. Ако знаете нюансите и го използвате правилно, тогава няма да навредите на здравето си. Жълтъкът и протеинът имат различни свойства, които се допълват взаимно. Пилешкото яйце е стандартът за хранителна стойност

Не е тайна, че газираната вода не само утолява жаждата ви, но има и освежаващ ефект. Компаниите за газирана вода често премахват първо природния газ и след това го въвеждат отново синтетично. Това се дължи на факта, че изкуствено добавеният газ изглежда по-впечатляващо, мехурчетата са значително по-големи по размер и отнема повече време, за да може газът да се изпари в сравнение с естествения

Елдата е един от диетичните фаворити. И е удоволствие да сваляте излишни килограми с елда: тя е полезна, ефективна и без глад. Елдата съдържа много витамини, микроелементи и хранителни вещества, необходими за организма. Ето защо, елдата е отлична основа за 7-дневна моно диета

Всички знаем за ползите от здравословния начин на живот. Разбира се, воденето на хранителен дневник и упражненията не винаги са удобни. Ползите от подобна самодисциплина обаче са неоспорими! В процеса на отслабване е много важно да контролирате не само диетата си, но и физическата си активност

Находка за хората, които искат да отслабнат, са храни с така нареченото отрицателно съдържание на калории. Те включват целина. Този здравословен сочен зеленчук е най-добрият начин да се отървете от излишните килограми. Инструкции Етап 1 Отрицателна калорична диета - Тази популярна днес теория предполага, че някои храни са без калории

От всички налични сортове и видове чай, зеленият чай се счита за най-полезен. Факт е, че този конкретен чай не претърпява окисляване, поради което всички налични витамини и микроелементи запазват своята хранителна стойност. Между другото, малко хора знаят, че зеленият чай съдържа почти всички витамини, както и около 500 микроелемента и повече от 400 органични киселини

За да отслабнете без да навредите на здравето у дома, изобщо не е необходимо строго да се ограничавате в храненето. Вече е доказано, че придобиването на добри навици ще ви помогне лесно да отслабнете и да станете по-стройни. Приемайки принципите на здравословното хранене, вие бавно, но трайно ще отслабнете

Ползите от рибата за човешкото тяло са очевидни - с ниско съдържание на калории и добро усвояване, тя е източник на висококачествен протеин с набор от незаменими аминокиселини. Инструкции Етап 1 Рибата е незаменим източник на пълноценен протеин, който по биологична стойност е близък до протеина на месните продукти, но в същото време има по-висока степен на усвояемост

Това прекрасно растение - спанакът - е било известно още преди нашата ера. От Персия арабите донесли спанак в Испания и след това започнали да го отглеждат и ядат в Америка и Европа. Вкус на спанак Спанакът се яде пресен или варен, печен, пасиран, използва се като пълнеж за пайове, закуски и сосове

Захарта е доста вредна за здравето, освен това не съдържа никакви витамини и практически няма полезни методи, но може да бъде заменена с по-полезни продукти, а за тези, които отслабват, с по-нискокалорични. Инструкции Етап 1 Захарта може да бъде заменена с мед

Човечеството винаги е търсило и ще продължи да търси начини за такъв начин на живот, който да помогне за излекуването на различни заболявания и да удължи живота. Засега това не е направено, но хората, които се придържат към основите на диетата със сурова храна, са убедени, че са на прав път

Популярното някога рибено масло, поради наличието на полиненаситени мастни киселини в него, в края на ХХ век отново започва да се използва широко като хранителна добавка. В състава си той съдържа не само добре познатите мазнини от групата на Омега 3, но и много други вещества

Райската ябълка е вкусен екзотичен плод, който има ползи за здравето. Райската ябълка е полезна за очите, намалява признаците на стареене, подобрява храносмилането, укрепва имунната система и понижава нивата на холестерола. Освен това насърчава загубата на тегло, намалява възпалението в тялото и подобрява кръвообращението

Диетата със сурова храна е отхвърлянето на всички животински и изкуствено приготвени храни. Това не е диета или начин за отслабване. Това е нов начин на живот. Хората, които практикуват диета със сурова храна, се чувстват като преродени, тъй като тя изчиства напълно цялото тяло от токсини и увеличава енергията

Тестостеронът е полов хормон, под неговото действие се развиват мъжките органи и вторичните полови белези. Този хормон осигурява енергия и издръжливост, насърчава развитието на мускулите, събужда сексуалното желание и създава отлично настроение

Една от най-забележимите тенденции в здравословния начин на живот е балансираното хранене и съзнателният подход към формирането на хранителни навици. Следвайки тенденциите, новата руска марка „растително мляко“AdeZ помага да разнообразите диетата си, разширявайки гамата от хранителни, вкусни и здравословни продукти

Повечето здравословни хранителни навици заменят кафето с цикория, напитка, получена от едноименното растение. Редовната консумация на напитката помага в борбата с различни заболявания. Несъмнено напитката от цикория е здравословна, както всички напитки и отвари, приготвени от билки

Фосфорът е макронутриент, който, когато се комбинира с калций, има важен ефект върху формирането на зъбите и костите. Фосфорът укрепва кръвоносните съдове и сърдечния мускул, а също така помага на мозъка и участва в много окислителни процеси в тялото

Канеленото дърво принадлежи към семейство лаврови, има ръждясала кора и специфичен силен аромат. За да се получи подправка, кората се отстранява от двегодишно дърво на ленти, изсушава се и се натрошава. Готовата канела може да се продава под формата на пръчица или на прах

Ленените семена имат широко терапевтично и профилактично действие. Лекарите отбелязват уникалното съотношение на витамини, макро- и микроелементи, мастни киселини, ензими, диетични фибри и други компоненти в тях, които са изключително важни за ефективното лечение на много заболявания

Метеоризмът обикновено се нарича натрупване на газове в стомаха или червата, причинявайки болка, чувство на подуване и неволни газове. Това може да се случи поради различни причини - от недохранване до нарушения във функционирането на храносмилателната система

Какво ще ви помогне да се събудите и развеселите рано сутринта? Правилно! Чаша силно и ароматно кафе. Много от нашите съграждани започват сутринта си с тази напитка и в някои случаи заменят кафето със закуска, въпреки че лекарите неуморно настояват, че кафето сутрин носи повече вреда на тялото, отколкото полза

Оризът е здравословен продукт, който трябва да присъства в диетата на всеки. Той снабдява организма с витамини от група В, минерали - калций, калий, фосфор, магнезий, въглехидрати и протеини. Не всички сортове ориз имат еднакъв състав. Някои могат да осигурят големи ползи за здравето

Червените боровинки са ценен източник на витамини и минерали, полезни за човешкото здраве. Но често, след като са събрали няколко килограма от това зрънце, хостесите не знаят какво да правят с него в бъдеще. Има много начини да го използвате

Много фактори, като стрес или заболяване, влияят върху качеството на съня. Безсънието обаче може да бъде предизвикано и от лоша диета. Хората, лишени от здрав сън, вероятно трябва да преразгледат диетата си. Има храни, които имат положителен ефект върху качеството на съня и следователно трябва да бъдат включени в диетата им за хора, страдащи от безсъние

Ден след ден наблюдаваме чудодейните трансформации от мазнини в стройни. Медиите се наслаждават на истории за това как някаква звезда или майка на много деца са отслабнали. Разглеждайки снимките им преди и след, много дебели хора тихо им завиждат и мечтаят за годна фигура

Когато се случат големи неприятности, някои хора ядат много. Тоест как да се възползвате и да измиете проблемите си, без дори да мислите за последствията. Но дори и тук трябва да се храните правилно, за да не си създавате друг проблем. Най-често жените предпочитат да се успокоят с нещо вкусно

От граха може да се приготви вкусна каша, богата на растителни протеини, нишесте, витамини и диетични фибри. Поради ниското си съдържание на калории (90 kcal на 100 g) и високото съдържание на протеин, грахът често се включва в диетата на спортистите, консумира се по време на диети и се готви по време на гладуване

Често се случва хората, които мечтаят усърдно да отслабнат, да следват десетки правила за отслабване. Но с течение на времето те откриват, че всичките им усилия са напразни. Възниква въпросът: какво им пречи по пътя към хармонията? Има много фактори, които пречат на човек да отслабне и повечето от тях могат да бъдат коригирани сами

Има редица фактори, които влияят негативно на черния ни дроб. Сред тях са не само лошите навици и нездравословното хранене, но също така приемането на някои лекарства и преминаването на курсове за лечение, които имат странични ефекти. Черният дроб обаче има уникалното свойство на постепенно възстановяване

Известно е, че нарът има ценни свойства за човешкия организъм и всичко е полезно в него! Кора, сок, зърнени храни и дори кости, които се използват широко в медицината, козметологията и кулинарията. Целулоза Семената от нар се състоят предимно от фибри, които участват в прочистването на организма от токсини и токсини, подобряват чревната микрофлора и участват в процеса на храносмилането

Кашите от зърнени култури се готвят много по-бързо от зърнените култури и по хранителна стойност не отстъпват на тях. Напротив, такива ястия се усвояват по-бързо от организма и го насищат с витамини, протеини и въглехидрати. Необходимо е Овесена каша с мед:

Рибеното масло е уникален и незаменим природен продукт, който се съдържа главно в морските риби от световния океан - риба тон, скумрия, сьомга и други тлъсти риби. Ето основните предимства на рибеното масло. Добър за здравето на сърцето Омега-3 мастните киселини са основни хранителни вещества за сърдечно-съдовото здраве

Лятото идва, време е да отидете на почивка и да се покажете на плажа. Как да подредите външния си вид и здравето си с помощта на правилното хранене за рекордно кратко време? Ето няколко съвета за цялостна рехабилитация! За красива кожа:

Диетолозите са кръстили напитки, от които бързо напълнявате. Ето защо, ако сте на диета и излишните килограми не изчезват, трябва да обърнете внимание на това, което пиете. 1) Мляко и млечни напитки Има млечни напитки, не само с добавена захар, но и със сироп и бита сметана

Пилешки котлети с овесени ядки могат да бъдат безопасно препоръчани за диета. Диетолозите непрекъснато ни напомнят за ползите от овесените ядки, но не е интересно постоянно да готвим каша от тях. Такива котлети перфектно ще разнообразят вашата маса

Не трябва да купувате лимонади в магазина, защото те влагат толкова много химия в тях … По-добре е да направите плодова сода със собствените си ръце. Тази напитка е не само по-здравословна от традиционните лимонади, но и освежава в жегата много по-добре

Медът е уникален билков продукт, който има огромен брой лечебни свойства. Едва ли има човек, който да не е чувал за предимствата на този продукт. Стойността на меда е известна от древни времена. Използвал се е в храната не само с цел наслаждаване на вкуса и аромата, но и с цел лечение на много заболявания

Знайте най-калоричната храна трябва не само тези, които искат да отслабнат, но и тези, които активно се грижат за здравето си. В края на краищата вече е известно, че постоянното използване на много калорични храни води до негативни последици

Новината за уникалността на японската зелена чай матча (матча) се разпространи по целия свят. Следователно всички привърженици на здравословния начин на живот със сигурност трябва да приемат тази напитка в употреба. За да извлечете максимума от matcha обаче, трябва да овладеете науката за правилното му приготвяне

Често чуваме, че зеленият чай е изключително здравословна напитка. Но дали всичко е толкова ясно? Какви са ползите и има ли вреда от зеления чай? За начало трябва да се отбележи, че зеленият чай съдържа много витамини. Разбира се, това е чудесно за хора, живеещи в град и принудени да ядат това, което се продава в магазините

Суровите яйца са храна, която има висока хранителна стойност и съдържа голямо количество хранителни вещества. Те често се използват като допълващо лечение на различни заболявания. Разбира се, препоръчително е да ядете сурови яйца в прясно състояние

Тюря е едно от най-простите национални руски ястия. Поради своята простота на приготвяне и елементарни съставки, затворът се смята за храна на бедните от незапомнени времена. Затворът обаче все още се подготвя, щеше да има квас и хляб. Това е вкусна постна храна

Червената касис не е само зрънце, от което можете да направите отлично желе, конфитюр, конфитюр, консерви, мармалад, компот или тинктура, но и здравословен продукт. Ползите от червеното френско грозде могат да се видят, ако се запознаете с неговия състав

Споровете за опасностите и ползите от яйцата продължават отдавна. Някои твърдят, че яйцата са незаменим продукт в състава си, който дава на организма така необходимия протеин, докато други казват, че прекомерната консумация на яйца води до повишаване на холестерола и следователно до развитие на сърдечно-съдови заболявания

Рибата се счита за един от най-здравословните животински продукти. Съдържа много лесно смилаеми протеини и мастни киселини. Има обаче хора, които просто не обичат рибите. Освен това този продукт е силен алерген. Следователно действителният въпрос е как да заменим рибата

Авокадото се култивира активно от 18-ти век; при готвенето се използва за приготвяне на салати, сосове, коктейли и много други ястия. В допълнение към своя необичаен вкус и деликатна текстура, авокадото има много полезни свойства. Авокадото е високо питателен и висококалоричен плод с близо 250 калории на 100 грама

Когато купувате микровълнова фурна за вашата кухня, най-вероятно ще прочетете инструкциите за нейното използване. Обикновено пише в каква чиния и под каква форма можете да подгрявате храната. Някои производители също пишат малки списъци, където посочват какво не трябва да се претопля

Много хора обичат да пият чай. Но не всеки се замисля каква полза може да донесе обикновената чаша чай на тялото ни. От древни времена много народи са използвали тази напитка като лек за различни заболявания. Много рецепти за здравословен чай от различни страни са оцелели и до днес

Още по времето на Хипократ хората са знаели за лечебните свойства на овеса. Той е широко използван за укрепване на имунната система и детоксикация на организма. Днес овесът продължава да бъде едно от най-консумираните зърнени храни. Със сигурност много хора знаят, че овесените ядки се считат за традиционна английска закуска, въпреки че не всеки знае за полезните свойства на овесените ядки и всъщност няма толкова малко от тях

Днес диетолозите по целия свят обсъждат темата за отхвърлянето на "мистериозния" глутен в продуктите, които населението яде, а дори преди десетилетие хората дори не са знаели за съществуването му. И така, какво точно е глутенът, къде се намира и защо хейтърите за здравословно хранене са толкова скептични към него?

Нека направим резервация веднага - разбира се, не трябва да пиете много вода, но не можете да ограничите тялото в консумацията на влага. Защо? Водата е основата на нашия живот. Без вода нормалното функциониране на органите и системите на протеиновото тяло е невъзможно, като се започне от баналната храносмилателна и кръвоносната система, завършва с поддържане на красив външен вид, което е толкова важно за женската половина на човечеството

Проблемът със забавеното изхождане или, по-просто казано, запекът, притеснява мнозина. Ако това явление е редовно, то причинява много неудобства и буквално пречи на пълноценния живот. Ако сте запознати с него, не е нужно да бързате в аптеката за лекарства, можете да го разрешите, като използвате правилните продукти

Богатите на протеини храни са съществена част от човешката диета. Те служат като вид строителен материал, от който тялото се нуждае, за да изгради и развие мускулната тъкан. Инструкции Етап 1 Недостигът на аминокиселини влияе отрицателно върху растежа и развитието на децата

Съвременната хранителна индустрия предлага разнообразие от бързи хапки. Някои от тях са абсолютно безопасни, докато други могат да провокират появата на затлъстяване или някакви заболявания. Много хора, знаейки за опасностите от чипс и крекери, въпреки това не могат да спрат да продължават да консумират тези продукти в доста големи количества

Захарният диабет е заболяване, при което допустимото ниво на кръвната захар се повишава и метаболизмът се нарушава. Поради това диабетиците трябва да обърнат специално внимание на храненето. Необходимо е не само да се ограничи употребата на сладкиши, но и стриктно да се следи приема на храна

Проблемът с наднорменото тегло днес е един от най-належащите. Влошаването на околната среда и в същото време намаляването на качеството на храната, замяната на естествените съставки със синтетични, неистовият ритъм на живот, особено в градски условия - всичко това, както и други фактори, провокират качване на тегло

Животът без ядене на месо може да бъде представен може би само от вегетарианци. Хората ядат готови месни продукти, например колбаси или колбаси, непроменени, докато останалото месо се използва за приготвяне на различни ястия. Но малко хора знаят, че прекомерната консумация на месо от бозайници може да доведе до необратими здравословни проблеми

Черният дроб е двусмислен продукт, има много хора, които просто не могат да го понесат, но има и много запалени фенове на тази карантия. Хранителната му стойност е неоспорима - дори в древни времена лечителите препоръчват използването на черния дроб при много заболявания

Повишаването на холестерола в кръвта се провокира от много съвременни фактори: екология, нездравословна диета, заседнал начин на живот, лоши навици. Освен това наследствените фактори играят важна роля. Много хора трябва да мислят за това как да намалят холестерола у дома

Около хляба има много диетични митове и легенди. Доскоро много диетолози препоръчваха напълно да се елиминира този продукт от диетата им, но скорошни проучвания на испански учени показаха, че хлябът не може да бъде напълно изоставен. Испански учени отбелязват, че проблемите със затлъстяването и наднорменото тегло не са пряко свързани с яденето на хляб

Понякога има желание да хапнете нещо вкусно. И това може да означава абсолютно всеки продукт. Тя може да бъде вкусна, пикантна, солена и изключително кисела. По този начин тялото се опитва да покаже от какво се нуждае. Но е доста трудно да се определи точно какви витамини или микроелементи му липсват

Изварата принадлежи към ферментиралите млечни продукти. Получава се чрез ферментация на мляко и изолиране на суроватка от него. Това е най-старият млечен продукт. Изварата се използва в различни ястия: кнедли, сладкиши със сирене, различни гювечи, чийзкейк, десерти с плодове и плодове

По пътя към слабината мнозина избират: здравословен начин на живот, правилно хранене, диета и упражнения. Всичко това е неразделна част от правилното и хармонично съществуване. Много е важно, след като сте решили да преминете към здравословен начин на живот, да не се разпадате и да действате правилно

Несъмнено повечето от нас са свикнали с черния чай, но забравяме за ползите от тази древна напитка. Черният чай, познат на човечеството от повече от сто години, може да даде едновременно енергия и енергия, както и релаксация, спокойствие

Сега, ако има еликсир на младостта, ето как се съдържа в тези здравословни и вкусни ябълки. Ябълките играят особено важна роля за подобряването на женското тяло. И защо ябълките са толкова полезни за жените? Така че е много просто. Витамините и хранителните вещества, които се съдържат в ябълките, ги правят толкова необходими

За да отслабнете и да получите фигурата на мечтите си, не трябва да бързате към фитнес залата или да заключвате хладилника с ключалка за плевня. Пътят към това да бъдеш слаб лежи на границата между умерените упражнения, внимателната диета и промените в начина на живот

Храненето преди лягане е лошо. Няма такъв човек, който да не знае тази обща истина. Милиони хора след нощно посещение в хладилника са измъчвани от чувство за вина, че не са имали достатъчно воля, за да се отърват от този лош навик. Това важи особено за тези, които се опитват да отслабнат

Почти всяка жена мечтае да стане собственик на идеална фигура. Има обаче ситуации, когато представителките на нежния пол старателно преброяват калориите, ограничават или премахват нездравословната храна, редовно посещават фитнес залата, а омразните килограми остават на място

Кедровите ядки са семената на сибирски кедър, далечен роднина на средиземноморския бор (бор). Те съдържат няколко пъти повече витамини от другите и двойно повече минерали. Те съдържат много важни аминокиселини - дори повече от млякото и месото

Най-често въпросът за това как да се изчисли съдържанието на калории в дадено ястие тревожи тези, които се опитват да контролират теглото, като наблюдават определен брой калории, съдържащи се в ежедневната диета. За да изчислите броя на калориите, трябва да имате определени умения и да се съсредоточите върху броя на калориите, съдържащи се в определен продукт

Вие сте това, което ядете. Думи, които не са загубили своята популярност в наше време. Много хора забравят, че се нуждаем от храна, за да функционира тялото правилно, а не да запълва стомаха. Безразборното ядене на цялата храна може да доведе до затлъстяване, захарен диабет, съдова тромбоза и т

Ако между закуска и обяд или обяд и вечеря се почувствате малко гладни, вземете шоколадово блокче или бонбони и по този начин обезсилите всички усилия, дори и при най-здравословната диета, тогава трябва да се запознаете с прости рецепти за невероятно вкусни и здравословни закуски … Инструкции Етап 1 Пълнозърнест хляб тост с натурално сладко

Ястията с извара са не само здравословни, но и много вкусни. Направете прост и вкусен гювеч наистина, много бързо! За много от нас гювечът с извара е не само здравословен и вкусен десерт, но и символ на детството. За обикновен гювеч ще ви трябват:

За някои хора бързото заспиване е предизвикателство. Диетолозите са работили с психолози, за да разработят набор от продукти, които да ви помогнат да заспите по-бързо. Инструкции Етап 1 Бананите са богати на калий и освен това са добър източник на витамин В6, който е необходим за производството на мелатонин, който ви помага да заспите

Проблемите с щитовидната жлеза засягат милиони хора по света. В крайна сметка последиците от тях могат да бъдат изключително сериозни. Като регулатор на метаболизма, хормонът на щитовидната жлеза е от съществено значение за правилното функциониране на тялото

По странен начин забравяме една проста идея - най-полезни за здравето са тези плодове и зеленчуци, които са местни, не изискват сложен и дълъг транспорт. Крушите са поразителен представител на такива плодове за по-голямата част от Русия. Сочната круша, с деликатна сладка каша и невероятен аромат, е не само отличен деликатес, но и носи големи ползи за човешкото тяло

Фактът, че тиквичките са уникален и много здравословен продукт, е известен на мнозина. Но не всеки знае, че може лесно и успешно да отслабне. Те са особено полезни през зимата. Зеленчуците в супермаркетите са скъпи и не винаги са здравословни

Днес бананите не са чудно. Можем да купуваме банани в почти всеки магазин и целогодишно, но много модни жени са сигурни, че бананите само дебелеят. Нека си припомним огромните ползи, които бананите носят на тялото ни. Бананът съдържа много полезни вещества

Много хора смятат, че кафето може да бъде заменено с цикория, тъй като поради това тялото ще получи повече ползи, отколкото вреда. Но този растителен продукт има и своите недостатъци, ако се консумира в неизмерими количества. Като всяка лечебна билка, цикорията може да бъде събрана и изсушена сама

Защитниците на здравословната храна все повече се фокусират върху храни като фибри и трици. И абсолютно прав. Защото те носят големи ползи за тялото. Но не всеки може да улови разликата помежду им. Объркването между тези продукти възникна, след като триците бяха продадени на прах

Пилето може да се използва в много ястия. Може да се пържи за секунда и да се вари в супа. И можете да направите палачинки от пиле. Това леко и питателно ястие е идеално дори за тези, които се тревожат за всяка консумирана калория! Много ми харесва да готвя пиле, защото е не само вкусно и здравословно, но и бързо и евтино

Киселото зеле е редовен гост в почти всеки дом. От такова познато, но много полезно кисело зеле можете да готвите вкусни и необичайни салати всеки път. Всичко зависи от въображението на домакинята и подлежащите съставки. Всички компоненти за салати могат да се приемат произволно

Храненето на кърмачка играе ключова роля в развитието и здравето на кърмачето. Младата майка трябва да знае основните правила за съставяне на менюто си, защото не само е полезно, но и помага, при стриктно спазване, да загуби излишните килограми, придобити по време на бременност

Ленените семена придобиват все по-голяма популярност със своите ползи за здравето. Тези семена помагат за контрол на нивата на холестерола и нивата на кръвното налягане. Лененото семе насърчава здравето на костите. Техните противовъзпалителни свойства са описани в литературата

Сомът е вкусна и много здравословна риба. Има много малко кости, няма люспи. Това не е риба, а мечта на любовница. Освен това полезните вещества, съдържащи се в сома, го правят незаменим при диетичното хранене и тези, които се стремят към здравословен начин на живот

Зелените коктейли са напитка, приготвена от зелени части на растения, разбита със зеленчуци, плодове или от смес от билки. Зелените са пълни с хранителни вещества и антиоксиданти, както и с растителни фибри, които са изключително полезни за храносмилателната система

Всички знаят колко вкусни са ябълките, защото това е плод, познат на руснаците. Може би дори привична до такава степен, че да забравим за големите ползи, които ябълките носят на тялото ни. Като начало си струва да направим резервация, че само пресните ябълки могат да донесат ползи, тоест ползите от ябълките, които се съхраняват дълго време (дори ако са били в неутрална атмосфера и са били най-добре обработени, за да не се губят влага) е малък

Всеки, който иска да отслабне, трябва да знае какви храни трябва да бъдат включени в диетата, за да се постигне тази цел. Вода Водата се счита за една от основните храни, които могат да помогнат за намаляване на апетита. Водата е в основата на всички популярни диети

Тиквичките са най-близкият роднина на тиквата. Зеленчукът е намерил широко приложение в кулинарията: от него се приготвят различни ястия, правят се домашни заготовки и дори се прави сладко от него. Ползите от тиквичките са известни от много отдавна, но едва наскоро диетолозите обърнаха внимание на този продукт

Естествените методи за прочистване на организма се използват от стотици години. Дори много религии насърчават хората да постит, за да прочистят тялото и душата си. Нездравословното хранене и околната среда замърсяват тялото с токсини и то става по-податливо на различни заболявания

Джинджифилът е многогодишна билка, която рядко се среща в дивата природа. Има различни легенди за полезните свойства на това растение, но не всеки знае за какво наистина е полезен джинджифилът. Всички знаят, че джинджифилът е полезен както за мъжете, така и за жените

Ако търсите наистина вкусно лекарство, тогава медът е за вас. За предимствата на меда вече са написани много материали, но просто е невъзможно да не се повтори, че медът е изключително полезен! В исторически план медът се смяташе за изключително здравословен деликатес и с основание

Тези ярки плодове вече с външния си вид перфектно ободряват. Но най-важното е, че техният състав носи огромни ползи за здравето и уелнес. Мандарините, подобно на други цитрусови плодове, са отличен източник на витамини (по-специално C, D, A, K и други), които са толкова важни през зимата за поддържане на отслабена имунна система

Тези, които поне веднъж са се придържали към принципите на здравословното хранене, отлично знаят, че кашата е идеалното ястие за закуска. Зърнените култури обогатяват организма със сложни въглехидрати, както и с витамини и минерали. Въглехидратите са необходими на организма сутрин, тъй като през нощта черният дроб ги преработва много активно

Този гювеч ще бъде готов много бързо и цената му е много ниска. А черният дроб също е много полезен за здравето. Пилешкият дроб е доста достъпен, готви се бързо, така че домакините често го пържат за цялото семейство. Днес нека го вземем като основа за приготвяне на гювеч

Постоянно чуваме, че захарта е вредна и трябва да спрем да я консумираме. Но дали всичко е толкова лошо, колкото ни гарантира блясъкът? Спомняте ли си, че в случай на замаяност, един от начините за нормализиране на състоянието на човек е да му дадете бучка захар за ядене?

В много диети се препоръчва да замените обичайните сладкиши и захар със сушени плодове. От тях могат да се приготвят полезни сладкиши. Струва ми се, че с времето става скучно да пиеш чай на хапка с обикновени сушени плодове. Но да разнообразите такова чаено парти е лесно и просто - направете от сушени плодове такива полезни сладкиши

Всяка диета ви се струва трагедия, тъй като не можете да откажете лакомства? Няма значение: има възможности за вкусни десерти дори и за най-упоритите сладки зъби! И така, как да се наслаждаваме на ползите за здравето и красотата? Инструкции Етап 1 Замразено грозде Както винаги ли сте привлечени от бонбони след вечеря?

Черният и зеленият чай са ни известни отдавна. Повечето от нас са добре запознати с основните си свойства, ползи, противопоказания. Но белият чай е по-рядка напитка, но междувременно е много полезен. Планинната китайска провинция Фуджиан се смята за родно място на белия чай

Постът е физическо и духовно прочистване. По време на поста трябва да се откажете от животински продукти, като предпочитате растителна храна. Постенето е сериозно изпитание за организма, така че не може да се спазва при определени заболявания

Човечеството използва тази подправка от много дълго време. Но много диетолози съветват да се сведе до минимум солта, ако не и да се елиминира изцяло от вашата диета. Но дали солта е толкова недвусмислено вредна? Солта е кръстена „Бяла смърт“не толкова отдавна

Всяко заболяване има свои собствени ограничения и индикации за употребата на определени хранителни продукти с цел поддържане на здравето в продължение на много години. Ето защо е най-добре да се свържете със специалист, така че да се извърши пълен преглед и назначаването на необходимите лекарства, както и препоръки за правилно хранене

Ленът е растение, което е било известно със своите полезни свойства още в Древна Русия. Брашното се получава чрез смилане на ленено семе. Такова брашно съдържа фибри, магнезий, калий, витамини В1, В2, В6, растителен протеин и много други вещества, необходими на организма

Лечебните свойства на овеса са известни отдавна. Съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в овесените зърна е балансирано. Освен това те са богати на витамини и минерали. Ястия, приготвени от тази зърнена култура, обикновено се препоръчват за пациенти със захарен диабет, тъй като овесеното нишесте, за разлика от картофеното нишесте, не причинява рязко повишаване на кръвната захар

Храните за изгаряне на мазнини са предназначени да ви помогнат да отслабнете. Но трябва да се има предвид, че те помагат само когато има разумен подход към храненето. Това означава, че не можете да ядете мазна торта и да я ядете с някоя от изгарящите мазнини храни с надеждата, че нищо няма да се отложи върху стомаха или бедрата и целулитът няма да се появи

Навремето пшеничната каша се смяташе за обилно и достъпно ястие. Преди това просто се ядеше, без да се мисли за ползите и вредите. В момента съставът на този продукт е добре проучен: диетолозите са запознати с някои факти за положителните и отрицателните ефекти на пшеничната каша върху човешкото тяло

Напоследък броят на юношите със заболявания на храносмилателната система нараства. Болест като гастрит не изненадва никого и се среща при почти всяко второ дете. Твърди сандвичи, чипс, газирана вода, крекери - заместват пълните закуски, обеди и вечери за много тийнейджъри

Елдата е популярна сред повечето от нас. И това е правилно, тъй като е не само много вкусно, но и изключително полезно. Магазините ни предлагат елда под формата на люспи и зърнени храни. От зърнени култури много бързо се получава лека и здравословна закуска (с много деликатна консистенция

Много хора знаят, че органичните храни, които се произвеждат без торове, хербициди и пестициди, са полезни за здравето и здравето. Но какво точно са полезни такива продукти, малцина знаят. Защо лекарите непрекъснато препоръчват използването на биологични храни в диетата им и какви точно са ползите от тях?

Гювечът от пиле и карфиол е нежен и задоволителен, а също, което е много важно, не е твърде калоричен. Той е идеален за цялото семейство. За този гювеч ще ви трябват: 600 г пиле (филе, гърди), 1 кг карфиол, 300-400 г твърдо сирене, 4-5 скилидки чесън, 5 яйца, 2 чаши сметана с ниско съдържание на мазнини, сол, пипер и билки на вкус

Идеалният план за хранене на детето за целия ден се състои от 5 хранения: закуска, обяд, обяд, следобеден чай и вечеря. Но следобедният чай сам по себе си не означава пълноценно хранене, а по-скоро е време за лека закуска. Как да нахраним бебето, за да не прекъснем желанието му да яде за вечеря, но в същото време да не го оставим гладно

Правилното хранене, за разлика от съществуващите диети, е подходящо за всеки. Но си струва да запомните, че трябва да се храните правилно не само с цел отслабване. Правилното хранене трябва да се превърне в начин на живот. Основният закон на здравословното хранене е, че количеството енергия, доставено на тялото, трябва да съответства на изразходваното количество

Рибата е продукт, уникален по отношение на количеството уникални вещества, които съдържа. Поради наличието на аминокиселини, витамини и ниско съдържание на холестерол, той е незаменим и незаменим елемент от здравословното хранене. Инструкции Етап 1 В зависимост от местообитанието, тези водни обитатели са разделени на морски и речни представители

Това е оригинален и много прост десерт, който децата особено ще харесат. За да приготвите този десерт, ще ви трябва: за 5 банана вземете един лимон, 3-4 супени лъжици захар, 1 супена лъжица масло, 400 г сладолед, 100 г бисквити, 30 г шоколад

Дори ако се опитвате да отслабнете, не бива да пренебрегвате пълноценната закуска, защото ползите от нея са неоспорими. Ето 4 причини, поради които трябва да закусите обилно сутрин. Добрата закуска дава на тялото ни енергия за работа и учене

На вечния въпрос "Какво да ям, за да отслабна?" има много отговори, включително храни с отрицателна калория. Сам по себе си нито един продукт не съдържа отрицателно съдържание на калории, но има храни, за храносмилането на които трябва да се изразходват почти или толкова калории, колкото самият продукт

Газираните напитки са много разпространени, въпреки че много хора не забелязват колко често пият сода. Освен това подобни течности не са никак полезни и причиняват известна вреда на тялото ви. Можете да опитате да се откажете изцяло от содата и тук са предимствата

Този ягодов десерт се приготвя просто и достатъчно бързо, а също така е много важно, че с този метод за приготвяне на десерт с пресни ягоди, витамините се запазват максимално. За да приготвите десерт с ягоди, ще ви трябват: пресни или замразени ягоди 200 г, пакет желатин, 70 г пудра захар, половин среден лимон

Оризът е една от най-популярните храни в нашата кухня. Много е лесно да се правят прекрасни зърнени храни и прекрасни гарнитури от него, но най-важното е, че е изключително здравословно. Оризът е една от най-широко използваните храни по света

Пърженото масло отделя канцерогени - опасни за здравето вещества, които нарушават клетъчния метаболизъм и провокират различни заболявания. За да избегнете подобни негативни последици, най-добре е да консумирате храна, приготвена на пара, и ако наистина искате да бъде пържена, го гответе без масло

Всички диетолози единодушно казват: закуската е необходима и в същото време закуската трябва да бъде здравословна, вкусна и питателна. Но какво, ако сутрин изобщо не искате да стоите до печката? Изход има: направете питателен коктейл. Познавайки няколко прости рецепти, можете не само да наситите и настроите тялото на работно настроение, но и да спестите свободното си време

Щом става въпрос за здравословно хранене или отслабване, тогава всички преди всичко се замислят за ползите от овесените ядки. Въпреки това, поради високата концентрация на фитинова киселина в нея, диетолозите не препоръчват да ядете овесени ядки повече от 2 пъти седмично

Понякога една толкова голяма и важна цел като отслабването може да се приближи много повече благодарение на малките промени в ежедневието. И така, няколко тайни, които да ви помогнат да отслабнете. 1. Яжте кисело мляко Ако се чувствате малко гладни, вземете вкусно пълнено кисело мляко вместо шоколад

Фибрите са съществена част от здравословната диета както за спортист, така и за човек, който води нормален живот. Той има наистина огромен брой полезни свойства за тези, които искат да поддържат тялото си здраво. Фибрите или диетичните фибри се продават отделно в специални буркани

Кой да даде предпочитание: зелен чай или черно кафе? Какъв по-добър начин да се развеселите след безсънна нощ? Някои не могат да живеят без кафе, докато други предпочитат чая. Една от тези напитки обаче явно е по-добра. Японска поговорка казва, че натуралният зелен чай прочиства устата

Не са малко хората, които се оплакват от прекомерен апетит и упорит глад. Но има група хора, които нямат абсолютно никакъв апетит. Продължителният отказ от храна, както и нейният излишък, се отразява негативно на здравословното състояние. Обикновено те се обръщат към местния лекар с такъв проблем, но е напълно възможно да се справят сами

Любопитното е, че много хора са свикнали да вярват, че всяка супа трябва да се готви на основата на бульон, като се използват месни съставки. Бульонът обаче може да бъде зеленчуков, гъбен и се получава вкусна богата супа без добавяне на компоненти от животински произход

Хлябът е важна част от диетата, той е източник на витамини от група В, които са необходими за нервната система, витамин Е, който е полезен за кожата, ноктите и косата, както и растителните фибри, които са незаменими за храносмилането . Освен това хлябът съдържа растителни протеини, органични киселини, фосфор и железни соли

Триците са твърда обвивка от зърнени храни, груби диетични фибри. Те като гъба абсорбират голямо количество течност, заемат много място в стомаха, като по този начин предизвикват чувство на ситост. Нищо чудно, че френският лекар Пиер Дюкан включи трици в диетата на известната диета на Дюкан

Не става въпрос за истински глад, когато тялото се нуждае от друго хранене, а за измислен глад - в този случай просто искате да ядете нещо вкусно. Е, как се справяте с това обсесивно усещане? Инструкции Етап 1 Изпийте чаша вода Най-лесният начин да заблудите стомаха си е да изпиете половината или цяла чаша вода

Само модерен подход към здравословното хранене може да създаде правилния кулинарен формат. Развенчаването на всички митове за традиционното хранене е ключът към красотата и хармонията на тялото. Всички изследвания в областта на хранителната наука се сриват, сривайки се на дебели страни

През целия живот, под въздействието на различни фактори, женските гърди могат да загубят еластичност и да намалят обема си. Основното условие за растежа на млечните жлези е хормоналният баланс в организма. С помощта на правилно подбрана диета можете да поддържате оптимално съотношение на мъжки и женски полови хормони

Спанакът е много здравословен зеленчук. Поради богатия си състав се препоръчва като продукт за правилно хранене. В края на краищата той съдържа такъв набор от витамини, който е включен в списъка на жизненоважните. Доброто хранене се основава на използването на прясна храна

Прасковата е един от най-популярните летни плодове. Този вкусен плод има уникален състав и полезни свойства. Калоричното му съдържание е много ниско, а ефектът върху здравето е колосален, благодарение на прасковата можете да влезете във форма, да подобрите фигурата си и да презаредите батериите си

Според изследванията увеличаването на количеството фибри в диетата до 30 грама на ден ще ви позволи да отслабнете толкова ефективно, колкото ако човек ограничава приема на калории и мазнини. Богатите на фибри храни ви дават дълготрайна ситост и други ползи за вашата фигура

Този зеленчук е еднакво полезен за хора от различна възраст и пол. Броколите са включени в диетата на бременни и кърмещи жени. Броколите са задължителни за хранене при спортисти, възстановяващи се след нараняване. Зеленчукът ще помогне на хората, страдащи от диабет и наднормено тегло

Диня Несъмненият лидер на август е сочна и вкусна диня. Общоприето е, че динята е просто вода и захар. Но това съвсем не е така, в зелено зрънце има много витамини, минерали, антиоксиданти, а също и много малко количество калории - около 30 калории на 100 грама

Патладжанът рядко се използва като хранителна добавка. Всъщност обаче те могат да бъдат от голяма полза за човек, който отслабва. Необходимо е Първо, този зеленчук има малко калорично съдържание, равно на 24 килокалории на сто грама продукт

Когато избирате правилната диета, винаги трябва да се фокусирате върху два важни критерия. Първо, диетата трябва да отговаря на вашите вкусове, тъй като не е достатъчно да отслабнете, все пак трябва да запазите резултата и това зависи от по-нататъшния стил на хранене, който ще вземете за основа след отслабване

Напоследък маслините и маслините започнаха да се появяват често на нашите маси. На рафтовете на магазините има много разновидности - с кост, без кост, изсушени, пълнени. Всичко е много вкусно! Но дали е полезно? Маслини и маслини - какво е това У нас има погрешно схващане, че маслините са незрели маслини

Въглехидратите са основният и основен източник на енергия, от който тялото се нуждае. Ето защо, когато има рязко намаляване на въглехидратите (например при диети с ниско съдържание на въглехидрати), чувството на летаргия и умора не са необичайни

Можете ли да напълнеете от зеле и да отслабнете от тестени изделия? Защо не трябва да ядете плодове за десерт? Защо хлябът от вчера е по-здравословен от пресния? На тези и други любопитни въпроси може лесно да се отговори, ако знаете някои от принципите на правилното хранене

В средиземноморските страни и страните от Южна Азия този зеленчук се консумира суров, варен, печен, пържен в олио и в тесто. За хората с наднормено тегло диетолозите съветват да включват броколи в ежедневната си диета. Броколи могат да бъдат намерени в почти всеки магазин на достъпна цена

Калина е наричана от галено от хората "калинушка", "калинка", те съставят песни и приказки за нея. Това широко разпространено диво растение отдавна обслужва хората, осигурява храна и лекарства и се използва в ежедневието

Въпреки че системата за разделно хранене, която е популярна сред отслабващите, получи опровержение от физиолози и диетолози, в нея има определено рационално зърно. Какви храни наистина не трябва да се комбинират? Мазни и сладки Не най-полезната, но много вкусна комбинация, ярък пример е бисквитена торта с мазен маслен крем

Добрата потентност е признак на мъжкото здраве. За съжаление днес много мъже имат определени проблеми с потентността. Много хора знаят, че правилното хранене е ключът към здравословния живот. Всъщност някои продукти съдържат вещества, които могат да подобрят потентността при мъжете

Здравословните кифлички със сусам и ленено семе са чудесна алтернатива на бисквитките и всякакви нездравословни сладкиши. Това важи особено за онези със сладки зъби, които мечтаят за стройна фигура. Освен това кифличките, изпечени във фурната по тази проста рецепта, съдържат минимум калории

Спортът и правилното хранене, както и продукти със свойства за изгаряне на мазнини, идват на помощ на тези, които отслабват. Тялото изразходва повече енергия за тяхното усвояване и храносмилане, отколкото те съдържат калории. Също така тези продукти ускоряват метаболизма и метаболизма на мазнините

Август е времето за натрупване на сила. Как да поддържаме тялото, да се запасим с хранителни вещества и да предотвратим дехидратация в горещо време? Яжте много зеленчуци, плодове и плодове и не пропускайте възможността да приготвите за зимата

Есента е чудесно време за събиране на реколтата и подготовка за зимата. През есента са най-вкусните и здравословни ябълки, защото те са домашно приготвени. Можете да запазите миризмата и прекрасния вкус на ябълките до лятото Има много прост и разбираем начин за събиране на ябълки, който се използва от нашите баби, пробаби и пропробаби в селата