Лятото идва, време е да отидете на почивка и да се покажете на плажа. Как да подредите външния си вид и здравето си с помощта на правилното хранене за рекордно кратко време? Ето няколко съвета за цялостна рехабилитация!
За красива кожа:
1. Пийте много вода - това е най-добрият начин да поддържате кожата си хидратирана, без да я претоварвате с кремове.
2. Яжте авокадо: съдържа много витамин Е, който регенерира и защитава кожата и изглажда бръчките. Опитайте да разнесете половин авокадо върху препечен хляб на всяка закуска.
3. Прясно приготвените смутита сутрин са чудесен начин да подобрите състоянието на кожата. Опитайте се да ги пиете всеки ден и в рамките на една седмица ще забележите промени - кожата ви ще изглежда забележимо по-свежа! Рецепта:
1 връзка спанак
1/2 чаша папая
1/4 чаша круша
1 чаена лъжичка зърнени храни
1 чаена лъжичка спирулина
2 чаши кокосова вода
4. Опитайте се да ядете пресни храни и прясно приготвени храни - това е необходимо за свежестта на кожата.
За тънко тяло:
1. Топлата вода с лимон е най-добрият начин да започнете деня. Тази подкиселена напитка, когато се консумира на празен стомах, ще помогне да се стабилизира киселинният баланс в стомаха и да се изхвърлят токсините от черния дроб.
2. Намалете порциите си точно наполовина. В началото може да не е лесно, но ще забележите разликата. Сгънете дланите си в кръг: точно толкова трябва да изядете наведнъж.
3. Яжте повече зелени зеленчуци: те са богати на хранителни вещества, витамини и микроелементи, но е невъзможно да напълнеете от тях.
4. Изключете от менюто рафинираните захари и въглехидрати.
5. Яжте редовно: това е единственият начин да стабилизирате метаболизма. Яжте по-често на малки хранения.
За лъскава коса и здрави нокти:
1. Калцият и витамин D3 са в основата на силната коса и нокти, така че яжте чаша извара на ден, а ако не харесвате млечните продукти, тогава приемайте витамини в таблетки.
2. Протеин. Яйце, порция постно постно месо, птици или риба всеки ден е основата за здрави нокти и коса, които се нуждаят от протеини.
3. Повече мастни киселини! Те са богати на ядки и риба.
4. Липсата на цинк е често срещана причина за чупливи нокти и скучна коса. Бадемите, фъстъците, лешниците и кашуто са чудесни начини за попълване на цинка в тялото ви, затова ги добавете към вашата диета.
