През зимните месеци нарът се продава почти навсякъде и мнозина не си отказват удоволствието да се насладят на сладко-киселите семена на този плод. В допълнение към факта, че нарът има уникален вкус и аромат, използването на този плод има благоприятен ефект върху цялото тяло.
Нарът съдържа почти всички витамини и микроелементи, които допринасят за правилното и гладко функциониране на цялото тяло.
Съставът на нар съдържа 15 аминокиселини, 6 от които се намират само в месните продукти и които са изключително важни за организма. В допълнение към аминокиселините, нарът съдържа огромно количество витамин С, който е мощен антиоксидант, който укрепва имунната система, предотвратява развитието на новообразувания и забавя процеса на стареене. Витамините от група В, съдържащи се в този плод, подобряват функционирането на нервната система, укрепват кръвоносните съдове и подобряват състава на кръвта. От микроелементите, съдържащи се в плода, може да се отбележи желязото - помага за повишаване на хемоглобина. Йодът допринася за правилното функциониране на щитовидната жлеза и има благоприятен ефект върху имунната система, калция, който има положителен ефект върху костната система. Незаменим нар за тези, които следят теглото си. Притежавайки ниско съдържание на калории, около 80 килокалории на 100 г, нарът дава дълго усещане за ситост, ускорява метаболизма и обогатява организма с необходимите витамини и микроелементи. Консумирането на семена от нар ви позволява да забравите за хипертонията, да намалите нивата на кръвната глюкоза и да подобрите работата на червата. Отварата от корите от нар с добавяне на малко количество мед е отлична при диария. Малко хора знаят, че сокът от нар съдържа повече антиоксиданти от зеления чай.
По време на болезнени периоди се препоръчва да се консумират семена от нар заедно със семената, това ще помогне за намаляване на дискомфорта. Доказано е, че веществата в нар предотвратяват развитието на рак на гърдата. В разумни количества нарът е полезен за бременни жени, тъй като стимулира имунната система и предотвратява развитието на различни вирусни и инфекциозни заболявания. Често бъдещите майки страдат от анимация, нар ще помогне да се справи с това нещастие. Благодарение на лекия си диуретичен ефект, нарът помага да се справи с отока. Киселината, присъстваща в зърната на дори узрели нар, помага да се справите с атаките на токсикоза.
Въпреки очевидните ползи, има някои противопоказания за употребата на нар:
- стомашни заболявания с висока киселинност;
- чести запек или хемороиди;
- наличие на алергия с неизвестна етиология;
- докато кърмите, нар трябва да се яде с повишено внимание.
