За да отслабнат, много момичета изключват вечерята, но това е фундаментално погрешно. Приключвайки храненето в 3-4 часа, тялото ви не получава хранителни вещества за около 16-18 часа и това инхибира метаболизма и загубата на тегло. За да не навредите на фигурата и тялото, просто трябва да си направите правилната вечеря. Последното хранене трябва да включва леки, нискокалорични храни.
Вечерята трябва да включва протеини и фибри. Те не само ще бъдат полезни за тялото, но и могат бързо да ви наситят, без да навредят на фигурата ви, тъй като не съдържат голям брой калории.
И така, 7-те най-полезни диетични ястия:
За да приготвите тази салата, трябва да вземете домати, краставици, репички, лук и чушки. Изплакнете зеленчуците, нарежете ги и разбъркайте старателно, подправете салатата с растително масло, подправете, салатата е готова. Сварете пилешките гърди, добавете супена лъжица заквасена сметана, подправете. Здравословна вечеря е готова.
Изпечете гърдата в ръкава с любимите си подправки и поставете в чиния. Сега вземете тиквичките, морковите, лука, зелето, изплакнете и нарежете, сложете в тигана, добавете домата и оставете да къкри, докато омекнат. Поставете зеленчуците до пилешките гърди.
Вземете любимата си риба, обелете, изкормете цялата вътрешност, изплакнете, нарежете на парчета и гответе в двоен котел или просто сварете с подправки и лук. Поставете готовата риба в чиния, нарежете любимите си зеленчуци, вечерята е готова.
Можете да приемате всякакви зеленчуци, с изключение на картофите, също е по-добре да приемате моркови в ограничени количества. Нарежете пуйката, поставете върху фолио, поръсете с 1 с.л. л. растително масло, изплакнете и нарежете зеленчуците, поставете около пуйката, подправете с подправки, увийте фолиото и печете във фурната на 180-200 градуса, докато омекнат.
Това е необичайна, но вкусна рецепта. За 1 кг скариди вземете 1 л обезмаслено мляко и 0,5 л. вода. Смесете млякото и водата, кипете, добавете копър, подправки, добавете скариди и варете, докато омекнат. Диетична и здравословна вечеря е готова.
Вземете нискокалорична извара, посолете я, пипер. Изплакнете доматите, нарежете ги на филийки, сложете ги до изварата, приятен апетит.
Отделете съцветията, сварете ги в подсолена вода, сложете в дълбока чиния, отделете белтъците от жълтъците. Разбийте белтъците, добавете подправките, разбъркайте. Изсипете протеините върху броколите и ги поставете в микровълновата фурна или сухия незалепващ тиган за няколко минути.
