Наближава времето на новогодишните празници. Това е много трудно време за ценителите на здравословния начин на живот, защото празничните трапези ще бъдат обсипани с висококалорични и нездравословни храни. Има някои „лайф хакове“, с които можете да се храните вкусно и да поддържате форма!
Сода, сокове
Такива напитки се срещат на почти всяка новогодишна трапеза. Те съдържат огромно количество прости въглехидрати, т.е. захар. На свой ред, захарозата много бързо увеличава кръвната глюкоза и лесно се отлага в мастните резерви на организма.
Какво може да замени това? Погледнете етикета, има много алтернативни видове захарни газирани напитки, които не съдържат нито грам захар. Те съдържат 0 калории. Факт е, че се добавят подсладители, които не причиняват много вреда, ако се консумират умерено. Ако смятате, че магазинният сок е здравословен продукт, в повечето случаи не е, защото се разрежда с вода и захар.
Майонеза
Почти всички гишета са пълни с този продукт, защото нито един празник не е пълен без дресинг на салати с майонеза. Повечето опции имат огромен процент мазнини, който достига до 67%. Има около 300 калории на 100 грама, както знаете, никой не се ограничава до една лъжица.
Оглеждайки ъглите, можете да намерите алтернативна майонеза, където пише „светлина“. Тоест тази превръзка съдържа около 20% мазнини. Що се отнася до вкуса, такъв сос практически не отстъпва на този, с който всички сме свикнали, а цената е приблизително еднаква. Напълнете своя „Оливие“с такава майонеза, за да не нанесете ненужна вреда на фигурата.
Хляб
Обикновено всеки купува някакъв хляб, бял хляб, за да направи различни сандвичи. На рафтовете на магазините винаги има хрупкави хлябове. Не е нужно да купувате най-евтините с вкус на стиропор, а ползите са приблизително еднакви. Купете тези, които са по-скъпи, но такива питки ще имат нискокалорично съдържание, висококачествен състав и вкус дори по-добър от обикновения хляб.
Наденица
Всички колбаси обикновено не съдържат нормално месо. Тоест, в по-голямата си част такъв продукт е направен от животински отпадъци. Например, добрите чисти разфасовки месо струват 4-5 пъти повече от колбасите. Нямаше да има толкова ниска цена, ако съдържаше голям процент месо. Удоволствието от този продукт се дължи единствено на подобрителите на вкуса и голямото количество сол.
Купете пушени пилешки гърди, правете салати от тях. За да бъдете напълно фанатични, сварете пилешкото филе. Всъщност по отношение на вкуса месото само малко отстъпва на подправения колбас. Но няма да получите огромни порции сол и мазнини от колбаси.
Салати
Когато приготвяте салати, обърнете внимание на различните зеленчуци. Добавете царевица, зелен грах, те са с ниско съдържание на калории и здравословни фибри. Що се отнася до ананасите, не приемайте консервирани, тъй като те се пълнят със захарен сироп в буркани. Купете пресен ананас, можете да го ядете в неограничени количества, това няма да навреди на фигурата ви.
Потърсете вариации на грейпфрут, пресен ананас и разнообразни здравословни зеленчуци и плодове. Изхвърлете „херингата под шуба“, която съдържа само осолена риба, майонеза и голямо количество нишесте от картофи. Комбинирайте салати с варени яйца, ползите от които никога не се оспорват.
Така че, поддържайте здравето и формата си в ред дори по новогодишните празници. Всъщност, освен че прави храната по-здравословна, вкусът на празничните ястия може дори да се подобри. Заменете нездравословните храни на новогодишната трапеза, използвайте алтернативи, които са полезни за тялото и вашата фитнес форма.
