След новогодишните празници повечето хора наддават на тегло за двойка или дори повече от килограм, което носи различни неудобства. Разбира се, веднага искам да се отърва от тях и това е правилно, тъй като след толкова много вредни и трудни ястия, тялото трябва да получи почивка, за да се възстанови. За да направите това, трябва да вземете предвид няколко прости съвета. Това ще ви помогне да се чувствате по-добре и по-свежи.
Инструкции
Етап 1
Първата стъпка към детоксикацията на тялото ви е избягването на мазни и пържени храни. Да, изглежда всичко е очевидно, но това правило трябва да се спазва поне няколко седмици след празниците. Всъщност по празниците на масата вече имаше много пържени в олио ястия и сигурно след тях усещахте тежест в стомаха. Такива ястия отнемат много време и са трудно смилаеми, като същевременно не носят почти никаква полза. След упорита работа тялото трябва да получи почивка от такава храна.
Стъпка 2
Следващото нещо, което трябва да направите, когато отслабвате след празниците, е да пиете повече. Водата прочиства тялото, насища клетките с влага, помага от дехидратация след пиене на алкохол и нездравословна храна, както и от отравяне. Трябва да се помни, че трябва да пиете обикновена чиста вода, тя трябва да е топла. Разрешени са черни и билкови чайове, но не и вода.
Стъпка 3
Сега нека поговорим за храната, която трябва да присъства в диетата след празниците. Трябва да ядете само лесно смилаеми ястия, които тялото може лесно да усвои: млечни продукти, птици, риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни. Най-добре е да ядете само варени и приготвени на пара храни. Подходящи са разнообразни ястия: супи, зеленчукови гарнитури на пара, варено птиче месо, сокове, супи на пюре и др.
Стъпка 4
Яжте прясно сварена каша всеки ден за закуска, за предпочитане овесени ядки. Прочиства тялото, лесно се смила и подобрява метаболизма. Освен това кашата може да се сервира в различни форми, така че няма да ви притеснява. Можете да добавите към супата сушени плодове, малко сладко, мед, мляко, сос, парчета леко месо и др.
Стъпка 5
Вземете храна в определени часове, т.е. съставя режим. Новогодишните празници избиха тялото от обичайния му ритъм, храната идваше по различно време в различни количества, което разбира се забавяше метаболизма. За да го възстановите, трябва да се храните по едно и също време. След определено време организмът ще свикне с този режим и ще бъде готов да смила храната в определени часове на деня, като до този момент произвежда необходимите ензими, което значително ще улесни процеса на храносмилането.
Стъпка 6
Движете се повече и бъдете на открито. Кислородът винаги е необходим на тялото, но особено след стрес, така че след празниците това е просто спасение. Излизането с приятели е нещо, което може ефективно да замести скучните пътувания до фитнеса, особено ако навън вали сняг и можете да играете снежни топки.
