Новогодишните празници се очакват през цялата година и те преминават толкова бързо, сякаш никога не са се случвали. Последствията от празничните пиршини обаче не напускат дълго време. След дълъг уикенд трябва да се върнете на работа и повечето да се чувстват дори по-уморени, отколкото преди почивка.
Малко хора се придържаха към правилната диета и диета при изготвянето на празничните банкети. Дори типичните поддръжници на здравословното хранене поне веднъж си позволиха лъжица Оливие. Тежката храна не добавя сила на тялото, но я отнема, особено ако се яде в големи количества вечер или през нощта. Това допринася за тежест в стомаха, сънливост и в резултат дори за апатия.
На първо място, трябва да намалите количеството храна и броя на нейните ястия. Постните дни също не болят. Трябва да ходите повече на чист въздух и да спортувате. Гледайте ежедневието си и спете поне осем часа на ден.
Какво да ядем, за да възстановим тялото
Там можете да добавите лимон и дори мед, но в малки количества (определено нямаше достатъчно сладкиши на масите). пийте билкови чайове и негазирана вода, която не дразни лигавицата на стомаха и стимулира храносмилането. Не трябва обаче да замествате напълно обикновената вода с тях.
Алтернативно - печени, варени и разнообразни зърнени храни. Дайте предпочитание на птиците в месо.
Те съдържат много вода, фибри, но малко захар и изпълняват своеобразна функция за детоксикация.
Не бъдете мързеливи да приготвяте зеленчуци на пара, изберете рецепти за салати за пресни. Също така е важно да ги пълните не с обикновено масло, а с масло с естествен или балсамов оцет за по-добро храносмилане. За майонезата, поне за малко, но трябва да забравите.
Лекарите разказаха какви признаци ще помогнат да се разбере колко е уморено тялото след празниците:
- усещане за липса на енергия;
- разсейване и влошаване на концентрацията;
- увреждане на паметта;
- забавяне на процесите на мислене, намаляване на дълбочината и критичността на мисленето;
- намален интерес към работата;
- повишена раздразнителност;
- постоянна сънливост;
- реакцията на сърдечно-съдовата система - повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота.
Такива симптоми предсказват хроничен задух, който може да провокира хронична хипоксия (недостиг на кислород) и нарушена нервна дейност.
Когато следвате тези съвети, най-важното е да вземете предвид характеристиките на тялото си. Възстановете вашето благополучие и започнете работа в добро настроение и с добро здраве!
