Настъпването на пролетта увеличава риска от заразяване с грип или настинка. Като превантивна мярка можете да си миете ръцете по-често, да приемате витамин С, да почивате или да използвате имуностимулиращи лекарства. Но най-ефективният начин за укрепване на имунитета е включването на здравословни храни в диетата, които ще предпазят не само от настинка, но и от стрес.
Куркума
Това растение е мощен антиоксидант, прочиства всички телесни системи, освен това има жлъчегонни свойства. Подправяйки ястия с куркума, можете не само да подобрите вкуса им, но и да се погрижите за здравето на тялото.
Сьомга
Омега-3 мастните киселини правят тази риба най-полезна. Те не само предпазват кожата и тялото като цяло от стареене, но и блокират много процеси, които водят до намаляване на имунитета. Красивата половина на човечеството трябва постоянно да включва сьомга в диетата, за да изглежда винаги млада и да има красива и еластична кожа.
Джинджифил
Притежавайки предимствата на чесъна, този зеленчук няма неприятна миризма, но перфектно дезинфекцира устната кухина. Джинджифилът съдържа незаменими аминокиселини, които участват в формирането на имунитета и обогатяват състава на кръвта.
Натурално кисело мляко, заквасена сметана и кефир
Човешкият имунитет пряко зависи от процесите, протичащи в червата, поради което е наложително да му помогнете, като редовно консумирате натурални кисели млека, заквасена сметана и кефир. Тези ферментирали млечни продукти не трябва да са без мазнини, за да може тялото да извлече максимална полза от тях.
Протеинови храни
Без протеинови антитела е невъзможно да се осигури висок имунитет, който да се справи с патогени на различни заболявания. Ако протеините не попаднат в организма, всички защитни системи се провалят, което води не само до настинки, но и до по-сериозни заболявания.
Зелените
Маруля, киселец, спанак и разнообразни билки са идеални храни за подпомагане на имунната ви система. Освен това е източник на неразтворими фибри, които ефективно почистват червата, като буквално правят пролетно почистване.
