Почти всички диетолози съветват да се откажете от храната 3-4 часа преди лягане. И това е естествено, тъй като липсата на храна вечер допринася за загуба на тегло. Какво да правим за тези, които не могат да спят на гладно и отиват през нощта в хладилника за още една закуска?
Съвсем наскоро беше публикуван списък с храни, които могат да се консумират малко преди лягане. И така, какво е да ядете, за да не навредите на фигурата си?
… Обезмасленото мляко и кисело мляко, кефир и ферментирало печено мляко, извара и пудинг помагат не само за утоляване на глада, но и за нормализиране на храносмилателната система. Калцият в тези храни се усвоява по-добре през нощта, което също е важно.
… Можете да изберете всяка зърнена култура, най-важното е да вземете обезмаслено мляко или да го разредете наполовина с вода. Можете да добавите пресни плодове или парчета сушени плодове към такова ястие. Сложните въглехидрати се усвояват дълго време, което ще премахне глада за дълго време.
… Съдържащите се в тях вещества допринасят за отслабване и нормализиране на червата. Основното нещо е да не се прекалява с дозата, нормата на консумация е не повече от 40 грама на ден.
варени или на пара. Протеинът, открит в месото, може да помогне за облекчаване на глада. За късна вечеря салатата, приготвена с твърдо сирене и зеленчуци, е идеална.
Въпреки факта, че горепосочените продукти могат да се консумират непосредствено преди лягане, диетолозите препоръчват да не се въвежда вечерна закуска в навик, това се дължи на факта, че през нощта тялото започва да консумира своите резерви и със сигурност не си струва да хвърля излишък гориво върху него.
