Приготвянето на вкусна и здравословна закуска за няколко минути не е лесна задача. Предлагам да се опитате да приготвите здравословно ястие от ябълки, овесени ядки и сушени плодове за всички членове на семейството. Закуската се приготвя само за 5 минути, посоченото количество продукти е достатъчно за 1 порция.
Необходимо е
- - ябълка - 1 бр.;
- - овесени ядки - 2 ч.л.;
- - стафиди - 0,5 ч.л.;
- - сушени кайсии - 1-2 бр.;
- - сини сливи - 1-2 бр.;
- - канела (смляна) - 1/3 ч.л.;
- - мед - 0,5 ч.л.
Инструкции
Етап 1
Поставете сушени плодове в стъклен съд и покрийте с гореща вода, оставете за 3 минути. След това изплакнете обилно. Сушени кайсии и сини сливи, нарязани на малки кубчета. Разрежете всяка стафида на две или оставете цяла.
Стъпка 2
Изплакнете овесените ядки под течаща вода, добавете към сушени плодове, разбъркайте.
Стъпка 3
Измийте голямата ябълка. Отрежете върха, внимателно отстранете сърцевината и част от пулпата (без да прерязвате ябълката). Трябва да направите чаша с ябълки. Нарежете нарязаната плът на ситно и комбинирайте със смес от овесени ядки и сушени плодове. Към получената маса добавете канела и разбъркайте.
Стъпка 4
Пълнете ябълката плътно с овесената смес. Вземете малка стъклена или керамична купа, сложете на дъното смес от овесени ядки и сушени плодове, които не се вписват в ябълката, и отгоре сложете самата пълнена ябълка. Печете ястието в микровълнова печка на максимална мощност за 3 минути. Охладете леко. Залейте ябълката с мед преди сервиране. Закуската е готова!
