Всеки знае от детството, че е необходимо да закусва. В крайна сметка, ранното хранене помага да се събудите, зарежда с енергия, стартира метаболизма и т.н. Но не всички храни са полезни за закуска. Какво не трябва да се яде на закуска, за да не навреди на тялото ви?!
Незабавна каша
Несъмнено кашата е много здравословно ястие по всяко време на деня. Но само каша, приготвена със собствените си ръце. Полуфабрикат от торба, който трябва да се излее с вряща вода и да се настоява пет минути, няма да донесе никаква полза. Такива зърнени храни, поради метода на производство, насищат организма с прости (бързи) въглехидрати, които бързо се усвояват и отново предизвикват чувството на глад. И ако добавите тук багрила, аромати, подобрители на вкуса, става ясно, че вредата от такава каша е много повече от добра.
Индустриално кафе или чай със сладкарски изделия
За да спестят време, повечето хора консумират напитки с някаква сладост. Това могат да бъдат бисквитки, вафли, кроасани и др. Такава закуска също не може да се нарече полезна, тъй като индустриалните сладкиши съдържат голямо количество захар и различни мазнини, което означава, че е много калорична и съдържа висок гликемичен индекс.
Бързи закуски
Според рекламите това е просто идеалният продукт за бебешка закуска. Тези люспи обаче се приготвят чрез екструзия, т.е. смилайте всички съставки на прах и след това дайте желаната форма. Тези закуски обикновено съдържат брашно, нишесте, захар и разнообразни аромати, хранителни добавки, консерванти и др.
Сандвичи с колбаси
Познат, но не най-здравословният вариант за закуска. Белият хляб, комбиниран с масло и наденица, насища организма с празни калории (поради лесно бързите въглехидрати), маса от различни мазнини. Такава закуска няма да даде на тялото желаната енергия, а ще премине направо към телесните мазнини.
Остъклени извара
Ястията с извара несъмнено са здравословни. Но това се отнася само за ястия от естествена извара: сладкиши със сирене, гювечи, домашни десерти. Глазираните извари в по-голямата си част съдържат извара, както и захари, аромати, подобрители на вкуса и консерванти.
За да започнете деня правилно, най-добре си пригответе закуската сами. Това може да бъде омлет, любимата ви каша или ястия от извара с пълнозърнест кок.
