Здравословната храна и празничните празници са несъвместими неща. Мнозина не устояват на изкушението да опитат всички ястия на празничната трапеза, това обезсилва всички усилия за поддържане на теглото. Други държат на скъпия живот и в крайна сметка са депресирани. Как поддържате баланса? Има 6 съвета, които да ви накарат да се храните и да не се подобрявате.
Инструкции
Етап 1
Всеки празник винаги означава изобилни празници с много калорични ястия и напитки. Знаейки това, опитайте се да увеличите физическата си активност. Не е нужно да ходите на фитнес клуб, можете да ходите повече, да намерите няколко физически упражнения, които да правите у дома, или да правите сутрешния си джогинг.
Стъпка 2
Кой каза, че доброто хранене не може да бъде вкусно? Съществуват различни тайни за намаляване на калорийното съдържание на ястията, без да се влошава вкусът им. Например можете да замените зеленчуков или пилешки бульон с мляко, сметана и масло, използвани за приготвяне на картофено пюре. Бялото вино може да се разрежда с минерална вода, за да намали количеството калории, които съдържа. Резен лимон и боровинки действат по същия начин. Сладкишите с пълнежи от месо могат да станат диетични, ако месото се замени с пилешко. Киселото мляко с ниско съдържание на мазнини може да замести заквасената сметана в различни рецепти.
Стъпка 3
Здравословният сън също е добра помощ за поддържане на фигурата. Това се дължи на факта, че преуморен човек, който не е почивал през нощта, е по-малко готов да спортува и тялото му се нуждае от повече калорични храни, за да се възстанови. Затова се опитайте да заспите достатъчно.
Стъпка 4
Не забравяйте, че движението е живот. Използвайте всяко свободно време за упражнения. Приготвяне на супа? Опитайте да танцувате. На телефона? Станете на пръсти. Можете да клякате, да правите лицеви опори - основното е, че се чувствате комфортно и забавно.
Стъпка 5
Ако се страхувате да качите няколко излишни килограма, тогава включете няколко от любимите си нискокалорични ястия в празничното меню. Така че, по време на празника, няма да останете гладни, без да се страхувате да повредите фигурата.
Стъпка 6
Заменете традиционните мастни добавки като масло, заквасена сметана и сирене с ароматни подправки. Например, канела, пипер, джинджифил, лимонов сок, балсамов оцет, нискомаслено кисело мляко или соев сос.
