Празничната трапеза традиционно е пълна с различни ястия и напитки. Виждайки разнообразието от лакомства и ястия, човек не може да се сдържи, започва да опитва всичко по малко и в резултат получава преяждане и излишни килограми. И ако по едно и също време човек е бил на диета, резултатът може да бъде разочарование от собствената му инконтиненция. Какво да правя? Откажете се от празника? В никакъв случай! Просто трябва да следвате прости препоръки и тогава собственото ви тяло ще ви каже: „Благодаря“.
Много домакини готвят сами и прекарват целия ден в кухнята, опитвайки салати, печени и други ястия в движение. Или издържат до последния момент, което също е често срещана грешка. Подготвяйки се за тържеството, не гладувайте - яжте в редовни часове, в противен случай няма да можете да се контролирате по-късно.
Избягвайте майонезата като дресинг за салата. Най-добрият дресинг е супена лъжица зехтин. Използвайте повече краставици, китайско зеле и маруля като съставки. Тези храни са с ниско съдържание на калории, но се чувстват сити, когато се консумират поради високото си съдържание на влага. Чувствайте се свободни да добавите пиле и сирене. Варено пилешко филе и сирене с 45% мазнини и по-долу се считат за диетични.
Ако сте на посещение, носете диетичните си салати със себе си като презентация пред домакинята. По този начин не можете да рекламирате диетата си, но в същото време да ядете това, което е полезно за вас.
По време на хранене отпийте голяма глътка обикновена вода, преди да ядете нещо. Имайте предвид, че алкохолът повишава апетита ви. Редувайте пиенето на алкохол и вода - просто измийте силните напитки с негазирана вода.
Движете се повече - танцувайте, участвайте в състезания. Но не бързайте да преминете към активни действия веднага, без да имате време да напускате масата: след ядене трябва да мине поне половин час, така че продуктите да имат време за усвояване. Най-добре е храната да преминава плавно в игри на открито. Не очаквайте да ви извикат - предложете да се разхождате сами. Така ще бъдете разсеяни от храната и атмосферата на празника няма да бъде нарушена.
