За съжаление няма вълшебни храни, които лесно могат да ни освободят от коремните мазнини. Но някои храни имат свойства, които могат да помогнат в битката с мазнините, като например да подпомогнат регулирането на нивата на кръвната захар, като по този начин предотвратяват натрупването на мазнини. Ето някои от тях.
Инструкции
Етап 1
Авокадо. Само половин авокадо съдържа 10 грама мононенаситени мазнини, които спомагат за контрола на кръвната захар, засилват метаболизма и изгарят мазнините по корема.
Стъпка 2
Пълнозърнестите храни са богати на неразтворими фибри, които детоксикират стомаха и червата. Те също помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Разменете рафинираните въглехидрати като бял ориз и бели хлябове за пълнозърнести хлябове, кафяв ориз и с течение на времето ще забележите намаляване на коремните мазнини.
Стъпка 3
Разтворимите фибри (фибри), открити в бобовите растения, зеленчуците и плодовете, помагат за намаляване на висцералните мазнини, които се намират дълбоко в корема. Висцералните мазнини са по-опасни за здравето от подкожните мазнини. Може да причини диабет и мастни чернодробни заболявания. Затова се опитвайте да консумирате бобови растения, зелен грах или ябълки всеки ден.
Стъпка 4
Един банан е страхотна богата на калий закуска, която поддържа мускулната функция. Бананите са с ниско съдържание на мазнини и съдържат пектин, който помага за задоволяване на глада.
Стъпка 5
Цитрусовите флавоноиди помагат на черния дроб да изгаря мазнините по-ефективно. А грейпфрутът съдържа производни, които намаляват апетита.
Стъпка 6
От всички ядки шам фъстъкът е с най-ниско съдържание на калории. Те съдържат ненаситени мазнини. А фибрите, съдържащи се в тях, се борят с „лошия“холестерол.
Стъпка 7
Боровинките могат да помогнат за намаляване на образуването на коремни мазнини. Проучванията показват, че поради своето фитохимично съдържание боровинките намаляват риска от сърдечни заболявания и метаболитен синдром, което води до увеличени количества коремни мазнини.
Стъпка 8
Соя. Изследванията показват, че соевите изофлавони спомагат за регулирането на метаболизма в организма. Това означава, че те предотвратяват натрупването на мазнини.
Стъпка 9
Канелата регулира нивата на кръвната захар, като предотвратява коремните мазнини. Добавете малко канела в купа с овесени ядки и идеалната закуска е готова.
Стъпка 10
Проучванията показват, че консумацията на зелен чай не само ускорява загубата на тегло, но и намалява мазнините по корема.
Стъпка 11
Зехтинът съдържа мононенаситени мазнини, които могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема. Заменете обичайното си масло със зехтин.
Стъпка 12
Зелените. Нискокалоричен и с високо съдържание на хранителни вещества и фибри, той е чудесно допълнение към диетата на тези, които искат да премахнат мазнините по корема.
Стъпка 13
В допълнение към горните продукти, ще ви бъде помогната борбата с телесните мазнини: сьомга, бадеми, тъмен шоколад, ленено масло.
