Постоянният стрес, прекомерното усилие, излишъкът от кофеин често са причините за безсънието. Според медицинската статистика трима от всеки пет души страдат от безсъние поне веднъж седмично. Всъщност няма нищо по-изтощително от безсънните нощи. Но има спасение от това нещастие. Някои храни имат хипнотично действие.
Инструкции
Етап 1
Например череша. Тя е източник на антиоксиданти и мелатонин, който регулира циркадните ритми на човека. Няколко шепи череши няколко часа преди лягане ще ви помогнат да потънете по-бързо в прегръдката на морфеята.
Стъпка 2
Чаят от лайка също е много надеждно успокоително. Използва се от много векове за нарушения на съня. Изпийте чаша горещ чай от лайка половин час преди лягане. Това ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо.
Стъпка 3
Овесените ядки през нощта ще ви помогнат да спите по-добре. Техният ефект се основава на способността да влияе на мозъка и да го кара да произвежда хипнотични вещества, съдържащи мелатонин, който насърчава сънливостта. Но имайте предвид, че добавената към кашата захар ще има обратен ефект - вие се извивате през нощта без сън.
Стъпка 4
Яденето на тост ще задейства производството на инсулин в тялото ви, което насърчава здравия сън. Когато се получат въглехидрати, тялото изпитва енергия, която бързо изсъхва, отпускайки мускулната ви система. Можете да увеличите хипнотичния ефект на тостовете, като ги намажете с черешово сладко; по-добре е да изберете топло мляко като напитка за тази цел.
Стъпка 5
Кефирът е богат на калций, липсата на който в организма води до безсъние. Чаша кефир съдържа 500 mg, което е половината от дневния прием на калций.
