За да се събудите освежени, за да бъдете енергични и енергични през целия ден, трябва да получите достатъчно сън. Качеството на съня директно зависи от времето, което човек прекарва в обятията на Морфей.
Безсънието е коварно нещо и изглежда, че времето вече не е детско, а желаната мечта все още не идва. Не бива да бързате с аптечката за хапчета за сън, тъй като има храни, чието използване вечер помага за бързо заспиване.
Няма толкова много натурални продукти, съдържащи мелатонин (хормон на съня), един от тях е пресните череши.
Бананите помагат за бързо заспиване, тъй като съдържат калий и магнезий, а това са естествени релаксанти. Банан трябва да се яде 1, 5-2 часа преди лягане.
Чаша топло мляко, взето непосредствено преди лягане, ще ви помогне да заспите по-бързо. Това се дължи на присъствието на аминокиселината триптофан в напитката, която от своя страна се превръща в серотонин (хормон на щастието). Той е този, който допринася за релаксация и усещане за комфорт. Чаена лъжичка мед, разтворена в мляко, само ще засили положителния ефект.
Заешко или пуешко месо също съдържа големи количества триптофан, но е по-малко тежко за стомаха.
Овесените ядки съдържат хормона на съня мелатонин. Чаша овесена каша с лъжица мед за вечеря е гаранция за бързо заспиване и качествен сън.
Чаят от лайка и чай с валериана са естествени успокоителни, които не само ви помагат да заспите бързо, но и увеличават фазите на дълбок сън, необходими за добра почивка.
