Всички обичаме празници и събития за възможността да се забавляваме, да се отпуснем и да хапнем вкусно. Много хора приемат празнични обяди или вечери като релакс за себе си. Не забравяйте, че преяждането негативно влияе върху функционирането на стомашно-чревния тракт. Ето защо си струва да се запознаете с някои полезни правила, които ще ви помогнат да избегнете излишния стрес на стомаха си и да спомогнете за поддържането на отличното си настроение и здраве както по време на празника, така и след него.
Какво да не правите, ако отивате на празничен обяд или вечеря
Не ходете на събитие на празен стомах. Ако сте много гладни, а пирът е все още далеч, тогава си пригответе протеинов шейк или изпийте чаша мляко, което ще ви помогне да обогатите тялото си с протеини и полезни микроелементи, витамини. Но не бива да се разяждате преди празника. Много от нас не могат да си отрекат ястия, които примамват с аромата си. Най-вероятно ще искате да ги опитате, но ако стомахът ви е бил пълен преди събитието, има опасност да се нараните.
Също така не трябва да пропускате планираната тренировка в деня на събитието, тъй като, както знаете, физическата активност позволява метаболизмът да се ускори, което ще повлияе положително на по-нататъшното усвояване на храната.
Не пийте алкохол. Чаша сухо вино ще бъде подходяща, но нищо повече, тъй като не трябва да забравяте, че алкохолните напитки са много калорични.
Какво да правите по време на празничен обяд или вечеря
Трябва да ядете фибри, които се съдържат най-вече в зеленчуците. На празничната трапеза винаги има голямо разнообразие от ястия: месо, мазни и така нататък. Трябва да изберете зеленчукови салати, тъй като те помагат на храносмилането и запълват стомаха ви по-бързо.
Също така, не забравяйте за физическата активност по време на празниците. Поканени ли сте да танцувате? Вървете с увереност! И вдигнете настроението си, и изгорете калории, и няма да се изкушите с храна, която е на празничната трапеза.
Ако искате да ядете нещо мазно или храна, богата на бързи въглехидрати (десерт), тогава трябва да си сложите малка порция и да дъвчете бавно. По този начин стомахът ви ще се насити и вече няма да жадува за добавка.
Храната трябва да се измива с негазирана минерална вода. Най-добре е да избягвате газираните напитки, които дразнят лигавицата на стомаха.
За всеки случай вземете със себе си лекарство, което може да подобри функционирането на храносмилателната система. Бъдете здрави и обичайте празниците!
