Темата за отслабването преди Нова година е по-актуална от всякога, но, уви, основно всичко завършва с тотално нахлуване на новогодишната трапеза. В крайна сметка си поставихме цел - да отслабнем до Нова година и да сме отслабнали, което означава, че можете да се върнете към храната с чиста съвест. Но когато празниците отминат, отново ще погледнем тъжно на кантара и ще потърсим нова диета, ще си купим билети за фитнес и т.н. Предлагаме ви няколко прости съвета, които да ви помогнат да се контролирате на празничната трапеза.
Новогодишно меню
Съветският манталитет, за съжаление, все още доминира - трябва да има много от всичко и в изобилие. Ако съставяте менюто сами, опитайте се да изключите мазни, пържени и излишни сладкиши.
Разбира се, на новогодишната трапеза трябва да има месо. Но не можете да го изпържите, а например да го изпечете във фурната и да сервирате не само картофи за гарнитура, но допълнени със задушени зеленчуци. На справедливост трябва да отбележим, че сложните гарнитури се възприемат много по-добре и има много повече възможности за тяхното приготвяне.
Незаменим атрибут на новогодишната трапеза са кренвиршите и пушени меса. Вече е казано много за опасностите от тази група продукти, така че просто се опитайте да изключите разфасовките от менюто и да ги замените с месо, изпечено във фурната, месо на рула и т.н.
Салатите са задължителни, но нека видим какво подготвяме за Нова година - оливие, херинга под шуба и други салати, облечени с майонеза или сосове на базата на нея. Заменете майонезата с домашни дресинги, които са не само по-малко хранителни, но и без консерванти.
Не сядайте на масата гладни, защото гладът е нашият основен враг. Обучете се да се наслаждавате на храната, а не да я хвърляте в себе си като в състезание „кой ще яде повече“. И се опитайте да разпределите храненията по такъв начин, че да има поне няколко часа между тях. И не трябва да седите през цялото време на масата - събирайте мръсните чинии, помагайте на домакинята (ако не сте вкъщи да празнувате), организирайте състезания, разхождайте се.
Напитки на новогодишната трапеза
Ако сте привърженик на правилното хранене, тогава най-вероятно знаете как заплашва консумацията на алкохол - интоксикация и подуване. Между другото, последното причинява най-голям дискомфорт, тъй като дори малко количество алкохол задържа много течност, което везните ви определено ще покажат. Ето защо, за алкохола, да кажем - всичко е добро в умерени количества. Много добър съвет е да пиете алкохол с вода. Изпийте чаша шампанско - изпийте чаша вода.
Премахнете закупените в магазина сокове и, разбира се, газираните напитки - те са просто концентрати на захар и консерванти. Заменете ги с плодови напитки и компоти - това са най-простите и достъпни варианти.
Всички с нетърпение очакваме Нова година и се подготвяме активно за нея, така че не засенчвайте периода след празниците - прекарайте гладен ден. Това не само нормализира обмяната на веществата, но също така помага да се премахнат токсините и токсините „по горещи следи“. Ако здравословното състояние позволява и има желание, тогава в периода след Нова година можете да проведете кратка детокс диета.
