Лошото настроение може да бъде причинено не само от неприятни моменти в живота или стресови ситуации, но и просто от липсата на определени вещества в организма. В последния случай някои продукти ще помогнат, пряко засягайки производството на хормони "щастие".
Шоколад
Първото място сред продуктите, които допринасят за доброто настроение, уверено заема шоколадът. Съдържа вещества като кофеин, анандамид и теобромин, които влияят на производството в организма на гама-аминомаслена киселина и серотонин - хормони на "щастието".
В допълнение, шоколадът бързо увеличава нивото на глюкоза в тялото, което е източник на енергия. Следователно, този продукт също така помага да се справи със загубата на енергия, която също често е причина за слабо настроение.
Освен това тъмният шоколад е особено полезен, съдържа много повече кофеин и по-малко различни добавки и консерванти. За да започнете отново да се радвате на живота, са достатъчни 100 г такъв продукт на ден. Между другото, тази сума абсолютно няма да навреди на фигурата.
Ярки плодове и зеленчуци
Бананите, цитрусовите плодове и ярко оцветените зеленчуци също помагат за подобряване на настроението. Първите съдържат прилично количество триптофан, от който също се произвежда серотонин. Бананите също са източник на въглехидрати и протеини, от които тялото се нуждае за енергия. Съдържат и магнезий, който регулира съня.
Цитрусовите плодове и ярко оцветените зеленчуци са богати на аскорбинова киселина и много други витамини, чийто дефицит също се отразява на човешкото благосъстояние. Освен това те съдържат биофлавоноиди, които подобряват мозъчното кръвообращение. За да подобрите настроението си, учените препоръчват да се угощавате с ягоди, киви, портокал, звънец, моркови.
Риба и морски дарове
Рибата съдържа и аминокиселината триптофан, чието присъствие в организма влияе върху настроението на човека. Освен това остава дори след термична обработка. Този продукт може да подобри настроението на тези, които поради наднормено тегло или здравословни проблеми ограничават консумацията на сладкиши. Рибата е полезна и за укрепване на имунната система, тъй като съдържа много витамини, минерали и ненаситени мастни киселини.
Останалата част от морските дарове също попълва запасите от организъм с витамини и хранителни вещества, което също допринася за доброто настроение. А морското зеле също повишава нивото на хормона адреналин, липсата на който е изпълнена с умора и лошо настроение.
Сирене
Сиренето съдържа аминокиселини като фенилетиламин, тактамин и тирамин, които могат да помогнат за повишаване на настроението ви. Освен това такъв продукт е полезен както за закуска, така и за вечеря, така че можете да ги развеселите по всяко време.
