Много малко остана до лятото. Плажове, отворени бански костюми, къси поли … Нежният пол спешно изхвърля няколко излишни килограма, натрупани през зимата.
Някой не би трябвало да си прави много проблеми, за да се събере: без да мигне окото, да откаже парче торта на рождения ден на колега; преминете покрай плота с вкусни еклери или оставете настрана сладките, дарени от съпруга ви, на далечния рафт. Но повечето хора нямат такъв вид воля.
Най-трудното нещо на диета за сладък зъб. Силното ограничаване на захарта води до отвратително настроение, постоянна летаргия, хронична умора и изключителна раздразнителност.
Още на втория ден от такава диета искате да се откажете от това глупаво начинание и да изядете от корема на любимите си сладкиши. Диетолозите по целия свят признават, че отказването от сладкиши като цяло е вредно и дори опасно. „Хормонът на радостта“серотонинът престава да навлиза в тялото, човекът става мрачен и мрачен. В тежки случаи диетата без захар може да доведе до тежка депресия.
Но какво може да се направи? Как да отслабнете, като продължите да ядете сладкиши? Полезните сладкиши са изход в тази ситуация.
Пчелен мед
Много полезен и вкусен продукт, богат на витамини и минерали. Медът е в състояние да ускори метаболизма, като по този начин допринася за загуба на тегло.
Поради високото съдържание на калории, консумацията за отслабване е ограничена до 2 супени лъжици на ден.
Сушени плодове
Друга полезна сладост са сушените плодове. Те съдържат много полезни елементи. Сухите плодове се добавят към каши или мюсли, от тях се готвят компоти и се ядат просто така.
Много ефективен при проблеми с изпражненията като запек, често срещан при тези, които отслабват.
Препоръчително е да се ограничите до 30 грама на ден поради същото високо съдържание на калории.
Тъмен шоколад
Тъмният шоколад е чудесен антидепресант. Няколко парчета от тази сладост незабавно повдигат настроението ви, дават ви заряд на бодрост и се борят с умората. Шоколадът има благоприятен ефект върху нервната система и сърцето.
Норма на ден - 30 g
Мармалад
Това означава мармалад, който съдържа пектин - полезно вещество, извлечено от плодовете. Наличието на пектин в състава трябва да се отрази върху опаковката, ако няма такива индикации, тогава такъв мармалад изобщо не е полезен.
Нормата на мармалад с пектин на ден - 20 гр
Зефир
Най-диетичната сладост от всичко изброено. Зефирите се приготвят от ябълки, захар и белтък. Съдържа и пектин с висока стойност, който помага за отстраняването на вредните вещества от тялото и подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт.
Тези със сладки зъби не трябва да избират между добра фигура и „сладък живот“. С помощта на здравословни сладкиши можете да си позволите и двете.
