Ден след ден наблюдаваме чудодейните трансформации от мазнини в стройни. Медиите се наслаждават на истории за това как някаква звезда или майка на много деца са отслабнали. Разглеждайки снимките им преди и след, много дебели хора тихо им завиждат и мечтаят за годна фигура. Но не всеки успява да постигне резултати. Това до голяма степен се дължи на липса на мотивация и неправилно отношение към отслабването. Това е сериозна работа върху себе си. И изисква много воля, самодисциплина. Но резултатите си заслужават. По-добре е да започнете да работите върху тялото си и вредните навици и да получите желаната фигура и самочувствие, отколкото безкрайно да мечтаете и да продължавате да напълнявате.
Отслабнете бързо и ефективно? Това е истинско
Ако решите да отслабнете, сте събрали волята си в юмрук и сте нетърпеливи да се промените към по-добро, тогава ще бъдете изправени пред въпроса как бързо да отслабнете с 5-10-15 или повече килограма. Има много начини. Но не всички от тях може да работят за вас и не всички методи могат да дадат желаните резултати. Вярно е, че има диета, която вече е помогнала на мнозина. Тя се крие във факта, че трябва да следите количеството изядени калории. Изглежда скучно? Но не! Много е вълнуващо! Стартирате бележник. В него пишете всичко, което сте яли през деня, а зад всяка храна ще има отметка за нейното съдържание на калории. Въпросът е, че през първия месец от загубата на тегло не трябва да ядете повече от 800 килокалории на ден. В този случай трябва да ядете 4 пъти на ден. Пауза между храненията - 4 часа. Както знаете, можете да ядете по-плътно сутрин и по обяд, а вечерята трябва да е лека. Следователно тези 800 килокалории могат да бъдат разделени по удобен начин. Например за закуска - 200 калории, 400 за обяд, за следобедна закуска и вечеря - по 100.
За да бъде броят на калориите правилен, трябва да закупите специална везна за храна, книга с калории за храна (можете да я изтеглите на телефона си). Те казват, че с течение на времето мнозина започват да броят правилно на око, така че осъзнават съдържанието на калории във всяка храна.
Тези, които искат да отслабнат, често задават въпроса: как да отслабнете, без да се отказвате от любимите си храни. Добра новина за тях. Тази диета ви позволява да ядете каквото искате. Но в определени количества. По-добре, разбира се, да се съсредоточите върху здравословните храни. Те са по-нискокалорични и по-полезни за здравето и външния вид.
За да не ви навреди диетата, важно е ежедневно да приемате витаминен комплекс. Витамините и микроелементите трябва да ви бъдат спътници по време на целия процес на отслабване. Също така, не забравяйте да пиете вода (около 2 литра).
Месец след такава диета ще видите резултата и ще бъдете приятно изненадани след претегляне. През втория месец броят на консумираните калории може да бъде увеличен до 900. Но трябва да се храните по същата схема. Спортът (но само без изтощение), плуването, йога, пилатес ще бъдат добро допълнение към отслабването.
Всеки има свой собствен процент на тегло. Когато го достигнете, струва си да се придържате към няколко правила, за да го поддържате:
1) Не консумирайте повече калории, отколкото изразходвате.
2) Яжте според режима и се фокусирайте върху здравословна диета и онези физически упражнения, които харесвате.
Отслабването бързо и ефективно у дома е реално. Просто трябва да се настроите на положителен резултат, да свържете сила на волята и да си представите колко положителни емоции ще изпитате, гледайки тънка и прилепнала фигура в огледалото. Освен това липсата на наднормено тегло е профилактика на много заболявания.
