Консумацията на захар е най-важната и страхотна пречка за стройната фигура и здравето. Храните, съдържащи захар, повишават калоричността на диетата с поне 40% и по този начин допринасят за увеличаване на теглото.
Необходимо е
- - ментово масло
- - мента (сушена)
- - масло 60гр
- - какао на прах 200гр
- - покълнали зърна
- - извара
- - яйца
Инструкции
Етап 1
И така, как захарта влияе на органите и системите на тялото.
Стъпка 2
За да усвои захарта в храната, тялото изразходва запасите си от калций. По този начин костите са отслабени, което застрашава развитието на остеопороза на костите.
Стъпка 3
Захарта разгражда колагена и еластина, което води до отслабване на кожата и липса на тургор. Този процес се нарича колагеново гликиране. Гликацията е прикрепването на глюкоза (захар) към протеина (колаген), в резултат на което колагеновите влакна стават твърди и негъвкави, а кожата губи своята еластичност и бръчки.
Стъпка 4
Захарта разрушава зъбния емайл, тъй като увеличава киселинността в устата. В условия на висока киселинност патогенните бактерии се размножават бързо.
Стъпка 5
Повишената консумация на захар причинява инсулинова резистентност - състояние в тялото, при което клетките не могат да абсорбират постъпващата глюкоза, което означава, че са лишени от хранене. Нещо повече, абсолютно всички клетки - сърце, мозък, мускули.
Стъпка 6
Скоковете на кръвната захар причиняват постоянна умора и ненужно дразнене. След консумация на захарсъдържащ продукт се наблюдава рязък скок в кръвната захар, прилив на енергия и добро настроение. След половин час нивото на захарта също рязко спада, възниква чувство на умора и глад. Тоест, ако ядете шоколадово блокче, ще си осигурите допълнителни калории и автоматично ще увеличите количеството изядено на ден. В края на краищата, след скока на захарта, ще трябва да се освежите с нещо друго, за да поддържате тялото си в работоспособност.
Стъпка 7
За да поддържате красота и стройност, трябва да намалите употребата на рафинирана захар и в идеалния случай напълно да изоставите храни, съдържащи захар.
Стъпка 8
Как да го направя бързо:
Стъпка 9
Използвайте ментово масло като пълнител за вашата арома лампа. Можете да нанасяте по няколко капки на китките си периодично през целия ден. Ароматът на мента намалява апетита, тъй като засяга центъра на мозъка, отговорен за чувството за ситост.
Стъпка 10
Пийте ментов чай, освен ако нямате медицинско състояние за него. Ментовият чай намалява глада, подобрява настроението, съдържа фитоестрогени, които имат подмладяващ ефект.
Стъпка 11
Ако обичате шоколада, заменете сладкия шоколад с горчив, след това горчив без захар, след това домашен какаов шоколад. За да направите шоколад у дома, ще ви трябват 60 г масло и 200 г неразтворимо какао на прах без добавена захар. Разтопете маслото на водна баня и при разбъркване добавете какао. Разбъркайте, докато сместа стане гладка (можете да добавите малко вода, ако сместа е твърде гъста). След това изсипете шоколада във форми и охладете. Можете да поставите сладки сушени плодове във формите и да ги напълните с шоколад - получавате вкусен и здравословен десерт за цялото семейство.
Стъпка 12
Постепенно се привиквайте към правилните десерти - плодови плодове и плодови салати с дресинг с извара. Като премахнете десертите с рафинирана захар, ще намалите съдържанието на калории в диетата си с 40%. Така не само ще подобрите тялото си, но и ще намалите теглото.
Стъпка 13
Яжте извара, яйца, покълнали зърнени храни за закуска. Протеиновата закуска ще ви помогне да избегнете драстичен спад в кръвната захар и няма да искате да ядете нещо нездравословно до следващото си хранене.
Стъпка 14
Вземете си достатъчно сън (поне 7 до 8 часа). Липсата на сън кара тялото да търси ресурси за енергия другаде. И този източник са храни, които причиняват скокове в кръвната захар - бисквитки, бонбони и други храни, които съдържат захар.
