Ако между закуска и обяд или обяд и вечеря се почувствате малко гладни, вземете шоколадово блокче или бонбони и по този начин обезсилите всички усилия, дори и при най-здравословната диета, тогава трябва да се запознаете с прости рецепти за невероятно вкусни и здравословни закуски …
Инструкции
Етап 1
Пълнозърнест хляб тост с натурално сладко.
Вкусно и просто - пълнозърнестият хляб съдържа сложни въглехидрати, които ви зареждат с енергия и ви оставят да се чувствате сити, както и витамини от група В. Сладкото е най-добре да се избере естествено, например от сладки плодове или кайсии. Ще бъде абсолютно страхотно, ако съдържа малко захар и без консерванти. Предупреждение: не намазвайте тоста с масло!
Стъпка 2
Палачинка с плодов пълнеж.
В средно голяма тънка палачинка има само 90 калории. За да не превърнете този деликатес в заплаха за фигурата, не го поливайте с кондензирано мляко или сладко сладко, а използвайте пресни плодове като боровинки или малини като пълнеж.
Стъпка 3
Хлебчета, приготвени от ръжено брашно или оризови люспи.
Всеки хляб съдържа само около 30 калории, но има много витамини от група В, които стимулират енергията и са полезни за кожата и косата. Три хляба и вие сте сити!
Стъпка 4
Гръцко кисело мляко или извара с горски плодове
Половин чаша извара или гръцко кисело мляко е чудесен източник на калций и протеини и вкусна, бърза закуска! За повече здраве и вкус добавете към него шепа горски плодове
Стъпка 5
Плодово смути
В блендер смесете плодовете с малко вода или обезмаслено мляко за леко и здравословно лечение. Готвенето ще отнеме не повече от две минути, а витамините и микроелементите перфектно ще подхранват силата ви между основните ястия.
Стъпка 6
Киви и портокал
Кивито е един от най-хранителните плодове! В допълнение към въглехидратите, пулпата му съдържа много витамин С и калий - най-добрите помощници на имунитета и устойчивостта на организма към стрес. Портокалът също съдържа много витамин С, а неговата пулпа е полезна за храносмилателния процес.
