Плодовете, изядени сутрин, са особено полезни за организма, тъй като през това време се усвояват най-добре и помагат на стомаха да започне да работи лесно. Няколко зрели плодове през деня също ще са от полза за човека. Важно е да не ги смесвате с други храни.
Пресните сочни плодове са идеалното начало на вашия ден. Те съдържат голямо количество въглехидрати и захари, така че сутрин дават бодрост и енергия. Тъй като плодовете се състоят предимно от вода и фибри, те бързо се усвояват и напускат стомаха. Следователно те трябва да се консумират 15-30 минути преди основното хранене, за да се избегне образуването на газове и лошото храносмилане. Плодовете не трябва да се ядат по време и след хранене, тъй като при контакт с храната те започват да ферментират и да вкиснат. Това причинява подуване и метеоризъм. Следващият прием на плодове е възможен само 2-5 часа след основното хранене, когато стомахът се изпразни. Плодовете през деня са толкова здравословни, колкото и сутрин, най-важното е да ги консумирате между храненията. И през нощта не трябва да ядете сладки плодове, за да ограничите количеството въглехидрати, които не са необходими в този момент.
Има редица плодове, които имат специален ефект върху човешкото тяло сутрин. А някои плодове, напротив, не се препоръчва да се консумират в началото на деня на гладно.
Банани и авокадо
Бананите и авокадото са тежка храна, така че е най-добре да не ги ядете на гладно или през нощта. Подходящ момент за приемането им е обяд, когато храносмилателната система е готова за работа.
Пъпеш и диня
Пъпешът или динята са идеални за консумация сутрин. Те са изключителни плодове, тъй като не са съвместими с други продукти. Те трябва да се консумират отделно от всякакви плодове и още повече от основната храна и сокове, за да се избегне лошо храносмилане и лошо храносмилане.
Ябълки
За да нормализирате функцията на червата и да предотвратите стагнацията на храната, е полезно да ядете една или две кисели ябълки сутрин на гладно. Те съдържат киселини и фибри, които имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и нормализират микрофлората. Ябълките не трябва да се консумират преди хранене, тъй като това може да провокира ферментация и метеоризъм.
Ананас
Този плод не се препоръчва да се консумира сутрин на гладно, тъй като увеличава киселинността на стомаха и насърчава производството на стомашен сок, подобрявайки храносмилането. Ананасът също така изгаря мазнините, така че консумацията му трябва да бъде ограничена до хора, страдащи от язва и гастрит.
Лимон
Разреденият във вода лимонов сок е добре да се приема на гладно. Той алкализира тялото, премахва токсините, дава енергия и сила сутрин. Този плод се използва в основни ястия и салатни превръзки, а също така се добавя към водата, за да стане алкален.
