По пътя към слабината мнозина избират: здравословен начин на живот, правилно хранене, диета и упражнения. Всичко това е неразделна част от правилното и хармонично съществуване. Много е важно, след като сте решили да преминете към здравословен начин на живот, да не се разпадате и да действате правилно. Има храни, които могат да помогнат по пътя към здравословен начин на живот. Те помагат за укротяването на глада, като поддържат телата ни здрави.
Инструкции
Етап 1
Добре познатата ябълка е един от най-важните помощници за тези, които искат да придобият хармония. Ябълките съдържат пектин или фибри, което удължава ефекта на хормона на ситостта. Малко парче ябълка може да се изяде по всяко време на деня и ще помогне на тялото да се чувства пълноценно.
Стъпка 2
Малка филия твърдо сирене също ще ви помогне бързо да се почувствате сити. Сиренето може да се яде сутрин или като малка закуска следобед.
Стъпка 3
Лененото семе е много полезно за стомаха и кожата. Малко хора обаче знаят, че няколко чаени лъжички смляно ленено семе съдържат Омега 3 мазнини и се усвояват бавно. Тялото е заето с храносмилането и в същото време получава полезни вещества.
Стъпка 4
Ако не сте алергични към лактоза, тогава гъстото натурално кисело мляко е прекрасна храна, която ви спасява от глад. Поради гъстата си консистенция той се абсорбира по-бавно и тялото получава равномерно хранителни вещества.
Стъпка 5
При силно и често чувство на глад трябва да отдадете предпочитание на бобовите растения. Те се усвояват бавно. Те съдържат инхибитори на трипсин и лектини, поради което хормонът на ситост се увеличава.
Стъпка 6
Колкото и странно да звучи, обикновената свинска мас също помага да се повиши нивото на хормона на насищане. Само не забравяйте, че такова лекарство не може да се използва често.
Стъпка 7
Една от здравословните и приятни храни е такъв плод като авокадото. Съдържащите се в тях фибри и мононенаситени мазнини се усвояват дълго време.
Стъпка 8
За първата половина на деня гранулираната извара е идеална. Той съдържа казеинов протеин и е с ниско съдържание на мазнини, което води до дълго време на усвояване.
Стъпка 9
Познатата овесена каша е много полезна и укротява чувството на глад. Той се усвоява бавно, съдържа бета-глюкан, който помага за отстраняването на отпадъчните продукти от тялото.
Стъпка 10
И накрая, трябва да се каже за водата. Чаша обикновена вода изпълва стомаха и предизвиква краткотрайно усещане за ситост.
