Според принципите на здравословното хранене човек се нуждае от 5 хранения на ден, три основни, тоест закуска, обяд и вечеря и две междинни закуски между тях. Някои хора, отивайки на работа или в училище, вземат плодове, здравословни сандвичи или ядки от вкъщи, а други купуват сладкиши и хамбургери по пътя, за да хапнат преди обяд. Резултатът от такива закуски ще бъде не само наддаване на тегло, но и подкопано здраве, тъй като работата на всички органи на храносмилателната система е нарушена.
За да не навредите на тялото и дори да подобрите състоянието му, трябва да следвате няколко прости правила и препоръки. Обявете война на висококалорични закуски. Той е лека закуска за това и лека закуска, която леко да задоволи глада, а не пълноценно хранене. Калорийното съдържание на лека закуска не трябва да надвишава 130 калории. Яденето на мазни и сладки храни с времето ще доведе до затлъстяване, но това не е всичко. Храните с високо съдържание на мазнини и захари причиняват огромно увреждане на черния дроб, стомаха, панкреаса и червата. За лека закуска е по-добре да изберете сушени плодове, ядки и един плод. Изключение могат да бъдат рождени дни, празници на роднини или приятели.
За хората със стандартен работен график първата закуска трябва да е около 12:00 часа, точно по това време количеството глюкоза в организма рязко пада, тялото се нуждае от захар и в крайна сметка отиваме за торта. Втората закуска по същество е следобедна закуска, която пада около 17 часа. Закусвайки по това време, можете да се предпазите от изяждането на всичко подред при завръщането си у дома.
Отговорът на този въпрос е доста прост. Можете да опитате да си купите чаша сладко кисело мляко или извара и да я изядете с вилица или обичайната обичайна храна, но можете да я ядете изключително с лявата ръка, това е важно за десничарите. Яденето бързо при такива условия няма да работи и мозъкът ще има време да изпрати сигнал до стомаха за ситост.
