Жените на различни диети често се интересуват от начини за потискане на глада, което отвлича вниманието от основната цел и причинява много дискомфорт. Много е трудно да се справите с това чувство, освен това причинява безсъние, раздразнителност, намалена работоспособност и други негативни явления. И така, можете ли да се справите сами с глада?
Измама на апетита
Можете да излъжете глада, като пиете много течности, което не само притъпява апетита, но и помага на тялото да разгражда мазнините. Зеленият чай или минералната вода с лимон и все още е най-подходящ за тази цел. Можете също така да пиете сокове, но те съдържат захар, така че е по-добре да замените плодовите напитки с доматен сок, който е нискокалоричен и практически няма мазнини. Трябва да се храните много бавно, като дъвчете добре храната и я държите в устата си.
Когато ядете храна, трябва да използвате малки съдове, така че мозъкът да не възприема измамата на малки порции, лежащи на голяма чиния.
За да напълните бързо стомаха с малко количество храна, можете да добавите магданоз и прясна мента към ястията. Трябва да закусите плодове или зеленчуци. Също така, не трябва да се отказвате от храна, която не е много пикантна, която ускорява изгарянето на мазнините и успокоява вкусовите рецептори, удължавайки чувството за ситост и отлагайки нова атака на глад. Ако тялото се нуждае от сладкиши, можете да му дадете глюкоза под формата на чаена лъжичка мед, добавен към вода или чай.
Потискане на глада
За да се чувствате гладни все по-малко, препоръчително е да изключите от ежедневната си диета свинско месо, различни колбаси, пушени меса, масло и други мазнини, както и шоколад, бира, висококалоричен ориз и сладки ликьори. Всички тези храни лесно се заменят с моркови, репички, лук, водорасли, краставици, домати, цвекло, ябълки, грейпфрути, мандарини, портокали и киви.
Изброените плодове и зеленчуци имат изключително ниско съдържание на калории, което ви позволява да потискате глада и да не набирате вече загубените килограми с невероятни усилия.
Много е важно да се занимавате с дозирана физическа активност, за да отвлечете вниманието от глада, тъй като спортът превключва вниманието на тялото от желанието за ядене към желанието за почивка от упражненията. Освен това по време на тренировка се произвеждат хормони на удоволствието и други полезни вещества, които заместват тялото с получаване на положителни емоции от яденето. След тренировка трябва да се отпуснете, като вземете гореща вана, която също може да намали глада и да премахне всички натрупани токсини от тялото през кожата. За тези, които не искат да спортуват, можете да изберете диетични супи или салати, които ще убият апетита ви, действайки като лека закуска.
