Жена, която реши да се подложи на диета, в началото е принудена да се бори с глада. Психологическите методи и продукти, които значително намаляват апетита, ще помогнат в тази трудна борба.
Необходимо е
- - Етерични масла;
- - Вода;
- - джинджифил;
- - канела;
- - лют пипер;
- - Зелен чай;
- - уасаби;
- - Ленено семе;
- - покълнали житни зърна;
- - Овесени ядки.
Инструкции
Етап 1
Участвайте в медитация и автотренинг. В момента се предлагат специални свещи за потискане на глада с аромат. Могат да се използват ароматни вани, обвивки за тяло и масажи. Те създават позитивно настроение, което може ефективно да се бори с глада.
Стъпка 2
Пригответе смес от етерични масла, които могат да се използват в ароматерапията специално за потискане на глада. Вземете за основа 100 мл гроздово масло и към него добавете 15 капки бергамот, лимон, пачули и сладък копър. Продуктът трябва да се влива в продължение на няколко дни в плътно затворен стъклен съд. В бъдеще може да се използва по време на масажни процедури и във ваната.
Стъпка 3
Упражнението ще помогне да се отклони вниманието от яденето. Изберете активен отдих пред пасивен. Дългите разходки и дихателните упражнения не само ще ви позволят да забравите за глада, но и ще повлияят благоприятно на вашето здраве.
Стъпка 4
Повечето диети включват закуски между храненията. През това време можете да използвате храни, които намаляват апетита. Те включват бадеми, авокадо, ябълки, яйца, тъмен шоколад, тофу, зеленчукови сокове, обезмаслено мляко, маруля.
Стъпка 5
Използвайте подправки в храната си, за да намалите глада. Това са джинджифил, канела и люто чили. Канелата, както и джинджифилът, могат да се добавят към чая специално за облекчаване на глада. Уасаби има добър ефект. Достатъчно е да закусите с няколко нискокалорични хрупкави хлябчета, намазани с пикантна японска подправка, за да забравите за желанието за лека закуска за дълго време.
Стъпка 6
Добавете ленено семе към зеленчукови салати. Високото съдържание на фибри и мастни киселини помага за потискане на апетита за дълго време. Покълналите пшенични зърна, наситени с растителен протеин, са не по-малко полезни в това си качество. Опитайте се да готвите ястия, като използвате овесени ядки, които съдържат въглехидрати, които намаляват глада. Зеленият чай съдържа катехини, които стабилизират нивата на кръвната захар. Когато глюкозата е нормална, гладът не настъпва. Така че пийте зелен чай!
