Не става въпрос за истински глад, когато тялото се нуждае от друго хранене, а за измислен глад - в този случай просто искате да ядете нещо вкусно. Е, как се справяте с това обсесивно усещане?
Инструкции
Етап 1
Изпийте чаша вода
Най-лесният начин да заблудите стомаха си е да изпиете половината или цяла чаша вода. Между другото, тази техника се използва широко от йогите. Ако след изпиване на течността искате да ядете много по-малко, тогава времето за обяд все още не е дошло.
Стъпка 2
Взимам си вана
Топлата баня може да ви помогне да се отпуснете, което от своя страна намалява апетита ви и ви отвлича от натрапчивите мисли за храна.
Стъпка 3
Правете си упражнения
Една обикновена загрявка и няколко упражнения могат да бъдат голямо разсейване. Това включва и стреса във фитнеса.
Стъпка 4
Измий си зъбите
Понякога непреодолимото желание да хапнете нещо може напълно да обезсърчи ментовия вкус на пастата за зъби в устата ви.
Стъпка 5
Яжте по график
Ако ядете малки хранения на всеки 2-3 часа 5 пъти на ден, тогава вероятността от обсесивен глад е значително намалена.
Стъпка 6
Закусете обилно
Не пропускайте сутрешното си хранене. Закуската трябва да бъде около 1/3 от калорийния прием на дневната диета, да бъде вкусна и питателна. В същото време сандвичите с шунка или омлетът за закуска са много за предпочитане пред нискомасленото кисело мляко, което няма да ви задоволи.
Стъпка 7
Лека закуска
Знаейки, че имате слабост към закуски, не забравяйте да държите здравословни продукти в кухнята: пресни плодове, плодове, фитнес хляб, направен от пълнозърнесто брашно, нискомаслено натурално кисело мляко.
Стъпка 8
Намерете си хоби
Не е тайна, че една интересна дейност е голямо разсейване от мисленето за храна - това може да бъде ръчна изработка, рисуване или сглобяване на пъзели.
