Гладът в никакъв случай не е най-приятното усещане, което изпитваме. Освен това може да възникне в най-неподходящия момент. Можете бързо да утолите глада, но, за съжаление, това не винаги е полезно за тялото.
Инструкции
Етап 1
Ако бързата храна не е за вас, обърнете внимание на това, което ядете през целия ден. Изборът на правилната храна може да ви помогне да контролирате глада си, без да ви изненадва. Дайте предпочитание на постно месо, зеленчуци и пълнозърнести хлябове през целия ден. Можете да ядете каша на закуска - въглехидратите бавно ще се разграждат, а чувството на глад няма да дойде скоро. Ако изведнъж почувствате глад, купете (или вземете от вкъщи) някои ядки (бадеми, лешници, кашу). 20-30 грама ще са достатъчни, за да заситите глада си и да се храните нормално след известно време.
Стъпка 2
Апетитна зелена ябълка също ще бъде полезна в чантата ви. Той е много по-здравословен от сандвичи и хамбургери, а гладът печели с гръм и трясък. Освен това ябълките съдържат фибри, които имат положителен ефект върху храносмилането.
Стъпка 3
Сушените плодове също са чудесна и ярка идея за непланирана закуска. Те няма да навредят на фигурата (ако се ядат в разумни количества) и ще наситят организма с полезни вещества. Няколко парчета сушени кайсии и сини сливи - и отново сте във форма!
Стъпка 4
Ако трябва да закусите много бързо, буквално в движение, изберете пиене на кисело мляко. Не случайно създателите му излязоха с идеята да налеят вкусна напитка в бутилка - това е много удобен начин да заситите глада си.
Стъпка 5
Зеленият чай е чудесен за утоляване на глада. Достатъчно е да изпиете само малка чашка и ще бъде по-лесно да "живеете" до следващото хранене.
