Протеиновата диета набира огромна популярност всеки ден, особено сред жените. Основният „коз“на тази диета е липсата на връщане на изпуснатите килограми след края на курса.
Защо протеин?
За да отслабнете, трябва коренно да преструктурирате диетата си. Протеинът трябва да бъде по-голям процент от приема. Протеинът помага да се увеличи скоростта на метаболизма, премахва глада, без да се претоварва тялото и повишава мускулния тонус.
Правилният подход е ключът към успеха!
От всички съществуващи в момента диети протеинът се счита за най-ефективен. Лесно е да се придържате към него, като същевременно не се разбивате на различни сладкиши. В комбинация със силови тренировки резултатите ще се появят много по-бързо. Същността на диетата е по-висок прием на протеини и по-малък прием на мазнини, както и прости и сложни въглехидрати.
Специални продукти
Различни диетични меса: пилешко, пуешко и други. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (да кажем 1% кефир). Яйца. Нискомаслено сирене. Различни морски риби.
Предимства и недостатъци
Тази диета е подходяща за хора, свързани с активен начин на живот и, разбира се, за тези, които лесно могат да се откажат от сладкото, тъй като високото ниво на глюкоза в кръвта ще намали ефективността на диетата. Това ще ви помогне да качите излишни килограми. Много спортисти спазват тази диета, защото се нуждаят от мускулна маса.
Както всички диети, протеините се отличават с наличието на предимства и недостатъци. Но дължи такава популярност на своята ефективност и скоростта на постигане на положителен ефект. Забележими промени настъпват веднага след началото на диетата. Най-приятният факт е, че всички изгубени килограми по време на протеинова диета се връщат много по-дълго и докато се поддържа протеинова диета, вероятността от връщане на теглото е много малка. Богатото разнообразие от храни, които съдържат протеини, предпазва човек от чувство на глад или преяждане. Седейки на всяка маса, можете да намерите ястия, които са приемливи за тази хранителна система. Въпреки ефективността на тази диета, тя продължава около две седмици и трябва да се спазва не повече от веднъж годишно. Друг недостатък е липсата на определени вещества, необходими за нормален баланс в организма. Ако използвате тази диета като дългосрочна хранителна система, това може да доведе до нарушаване на бъбречната функция, което води до загуба на течности, т.е. дехидратация.
Общи съвети
Преди да започнете диетата, е необходимо да разберете, че диетата не приема никакви разбивки и отстъпления.
Препоръчително е да приемате храна в определеното време.
Последното хранене не трябва да се отлага до късно, трябва да бъде не по-късно от час преди лягане, най-доброто време е 3-4 часа преди лягане. Препоръчително е да не претоварвате стомаха, порциите не трябва да са големи.
Консумацията на вода в големи количества допринася за успешния резултат. Два литра на ден или повече е скоростта на приема на вода за тази диета.
Но най-важното е да се запасите с воля и постоянство.
