Храненето през нощта е един от лесните начини за напълняване и неспокоен сън. Всяка закуска през нощта също има вредно въздействие върху храносмилането и тялото като цяло. Лекарите препоръчват да вечеряте поне 3 часа преди лягане. Но какво, ако времето закъснее и наистина искате да ядете? Какви храни трябва да избягвате, за да не навредите на тялото си?
Инструкции
Етап 1
Алкохол
Алкохолните напитки отпускат клапаните, които свързват стомаха и хранопровода. Когато това се случи, тялото не е в състояние да задържи храната там, където е. Освен това това служи за поява на рефлукс, който може да доведе до появата на редица заболявания.
Стъпка 2
Сирене
Това е мазен хранителен продукт. Твърдите видове сирена, като пармезан или швейцарско, имат по-малко вредно въздействие върху организма, отколкото меките видове сирене (фета, моцарела).
Стъпка 3
Продукти, съдържащи сода
Вкусът на содата е кисел и уврежда стомаха. Содата бикарбонат отпуска храносмилателните и стомашните клапи. Карбонирането също увеличава налягането в стомаха.
Стъпка 4
Ядки
Въпреки факта, че ядките са много здравословни, яденето им през нощта е нежелателно поради тяхното съдържание на мазнини. Най-лошите опции за ядки през нощта са кашу, орехи и фъстъци. Но шам-фъстъците и бадемите са по-малко вредни за организма през нощта.
Стъпка 5
Шоколад
Някои шоколади са богати на мазнини. Освен това шоколадът съдържа кофеин, който е крайно нежелателно да се консумира през нощта.
Стъпка 6
Цитрусови
Цитрусовите плодове съдържат киселина. Чаша портокалов сок или зелена ябълка са най-лошите варианти.
Стъпка 7
Кафе
Тази напитка съдържа кофеин, който увеличава производството на стомашна киселина. Ако ви се пие кафе, изберете кафе без кофеин.
Ако имате апетит през нощта, храните с ниско съдържание на киселина, като бананите, са най-добрият вариант. Можете също така да изберете купа с нискокалорични зърна с нискомаслено мляко или здравословен чай от лайка. Такава храна дава усещане за ситост и се установява в стомаха.
