Тестостеронът е полов хормон, под неговото действие се развиват мъжките органи и вторичните полови белези. Този хормон осигурява енергия и издръжливост, насърчава развитието на мускулите, събужда сексуалното желание и създава отлично настроение.
Стимулиране на производството на тестостерон
Тестостеронът не се намира в храната, но има храни, които намаляват производството на този хормон в организма, а има храни, които имат благоприятен ефект върху нивото му.
Повишаването на тестостерона се насърчава предимно от яйца, риба и месо, т.е. храни, в които има много пълноценни животински протеини, което е от голямо значение за хормоналния статус.
Пчеларските продукти като пчелен прашец и пчелно млечице са анаболни, когато се ядат. Медът съдържа значително количество бор, което намалява нивото на женските хормони и увеличава производството на мъжки хормони. Трябва да се отбележи, че малко количество женски хормон естроген присъства в здраво мъжко тяло, нивото му се увеличава значително при затлъстяване, докато нивата на тестостерон значително намаляват.
Разнообразни зеленчуци съдържат аналози на тестостерон на растителна основа. Магданоз, целина, спанак, лук, рукола, горчица - всички тези билки са необходими за здравето на мъжете.
Свежо и естествено
Доброто натурално вино има много интересно свойство. Той инхибира ароматазата, ензим, който превръща тестостерона в естроген. Водка, коняк и друг силен алкохол допринасят за рязкото освобождаване на тестостерон, но изискват много умерена употреба, тъй като в излишни количества, напротив, значително намаляват нивото на този хормон.
Червените, оранжевите, жълтите и зелените зеленчуци, плодовете и плодовете са много полезни за мъжете. Те съдържат лутеини, които стимулират бързото производство на мъжки хормони. На първо място, това се отнася за лимон, пъпеш, манго, тиква, зеле, тиквички и райска ябълка.
Не забравяйте за зърнените култури и фибрите. Всички видове груби зърнени храни, например просо или перлен ечемик, трябва да бъдат включени в ежедневната диета. В крайна сметка именно те насърчават активирането на кръвообращението в областта на таза и това стимулира производството на тестостерон.
За да извлечете максимума от тези храни, опитайте се да ги ядете пресни и възможно най-сурови. Ако има нужда от топлинна обработка, тя не трябва да се извършва при температури над седемдесет градуса, тъй като при по-силно нагряване повечето витамини и аминокиселини се унищожават. Изключение от това правило е месото, тъй като то трябва да бъде сготвено. Много угоени животни се хранят с женски хормони, за да им помогнат да наддават по-бързо. По време на готвенето значителна част от тези хормони отива в бульона, така че не трябва да го пиете, но месото след такава обработка ще бъде само по-здравословно.
