Ползите от гладуването са огромни. Дори ако теглото на човек е нормално, такива дни са необходими. През този период цялото човешко тяло започва да работи в щадящ режим.
Стартира механизмът за възстановяване на човека. Паметта се подобрява, сърдечно-съдовата дейност и общото благосъстояние се нормализират. Когато вместо обичайните 3 хиляди калории, ние консумираме 1000, тялото веднага ще поеме липсващите калории от нашите мастни резерви. Няма да навреди.
Постният ден не е гладуване, а намаляване на консумираните калории. Има много вкусни и леки диети за такива дни, това са така наречените добре хранени дни. Те се основават на протеини. Такива дни се понасят по-лесно, ефектът от тях е не по-малък от този на останалите. Не всеки е готов за драстична промяна в храненето. Подходящ за кърмачки.
1. Месен ден. Избираме постно месо (пилешки гърди, телешко и т.н.). Тялото ще получи всички хранителни вещества, от които се нуждае, особено протеините, които са полезни за мускулната маса. Можете да добавите зеленчукова гарнитура към месото, но не и картофена. Чай без захар или отвари от билки, горски плодове, като шипки. Ежедневно меню:
- варено месо - 500 гр.;
- зеленчукова гарнитура - 300 гр.;
- чай или бульон - 600 мл;
- вода (все още) - колкото искате.
Разделете месото на пет порции. Пием течност при всяко хранене. За обяд и вечеря ядем месо с гарнитура. В останалите приеми без гарнитура.
Вечеря в 18-00. Готвим всичко без сол и захар.
2. Изварен ден. Когато използвате извара, усещането за ситост остава дълго време. Това е максималното хранене за тялото, богато на калций, минерали и, разбира се, протеини. Има няколко опции:
- Извара и плодове като ябълки (0,5 кг извара и 2 зелени ябълки).
- Извара и заквасена сметана (700 г и 50 г. Заквасена сметана).
- Извара и горски плодове (650 гр. И 1 чаша плодове).
- Извара и месо (500 гр. Тв. И 250 гр. Постно месо).
3. Комбиниран гладен ден. Това е много удовлетворяващ ден. Можете да използвате сирене, кафе, захар, меко сварени яйца, нискомаслено извара.
- Сутрин - 100 гр. сирене и чаша кафе със захар.
- За обяд 2 яйца и кафе, със или без захар, както желаете.
- За вечеря 200 гр. извара.
По време на гладни дни не забравяйте да пиете чайове или отвари, колкото искате. Лесният фитнес също не вреди.
Преди деня на гладуването е разрешена лека вечеря; необходимо е да се въведе правилно деня на гладуването. Изходът е също толкова важен. Можете да закусите със зеленчукова супа.
С помощта на такива дни можете постепенно да преминете към правилно хранене. Отървете се от навика да преяждате. Достатъчно е да правите гладни дни веднъж седмично за един ден или 3 дни подред веднъж месечно. Това е прекрасна почивка за цялото тяло. А бодростта и доброто настроение определено са ви гарантирани.
