Ако решите да отидете на диета, за да отслабнете, тогава, може би, остро чувство на глад скоро ще стане вашият верен спътник. Как да не се чувствате гладни дори за известно време?
Инструкции
Етап 1
Синият цвят, според уверенията на китайските учени, ви позволява бързо да се наситите. Оказа се, че сините съдове, салфетки и т.н. също провокират човек да се храни по-бавно.
Стъпка 2
На дати жените рядко се хранят с много апетит, така че трябва да им пожелаете повече дати. Но мъжете, за разлика от жените на срещи, ядат повече от обикновено. Вярно е, че яденето на свещи не се препоръчва нито за единия, нито за другия.
Стъпка 3
Рибата задоволява много добре глада - защо не я ядете по-често? 100 ккал в риба засища по-добре от парче говеждо или агнешко на стойност същите сто ккал. Рибата също съдържа много витамини, да речем B6 и B12.
Стъпка 4
Опитайте се да ядете, без да виждате какво ядете. Завържете си очите и започнете редовното си хранене. Може би това чувство на ситост ще дойде много преди втория курс. И всичко това, защото не се слушаме, когато ядем, въпреки че можем да ядем по-малко.
Стъпка 5
Вземете лъжица или вилица с другата ръка. Тогава няма да е възможно да се храните бързо и концентрацията на хормона на ситостта лептин ще достигне високо ниво за 20 минути след началото на храненето. Има шанс дълго време да не усвоявате храната.
Стъпка 6
Започването на хранене с маруля може да ви помогне да се напълните по-бързо. Диетолозите вярват, че тайната е в насищащата сила на диетичните фибри, на които са богати зелените листа.
Стъпка 7
250 мл бульон със зеленчуци и / или пиле преди основното ястие може напълно да го отмени, защото течността ще напълни стомаха и ще даде усещане за ситост. Освен това често хората ядат много повече супа, отколкото биха били достатъчни, за да се чувстват сити.
