За да остане красива и привлекателна дълги години, жената се нуждае от поне 2 неща, а именно: рационално хранене и спорт. Бих искал да повдигна темата за правилното хранене. По правило основните периоди в живота на жената са зрялост, младост и юношество. И всеки от тези периоди е специален по свой начин. Нека да разгледаме какво трябва да ядат жените от различни възрастови групи.
Инструкции
Етап 1
И така, юношеството е възрастта от 12 до 20 години. Тялото на тази възраст расте и узрява, и
това означава, че скелетът расте с него. Следователно се оказва, че най-същественият елемент на тази възраст е калцият. Яжте колкото се може повече сушени плодове, зърнени храни и особено млечни продукти.
Също така, не забравяйте за витамин В9, който помага за растежа на клетъчната тъкан. Яжте зеленчуци, пълнозърнести храни и телешки черен дроб.
Както знаете, в юношеството нервната система е изключително нестабилна. За да нямате никакви проблеми с нея, трябва да ядете храни като банани и фурми. С други думи, всички онези храни, които съдържат магнезий.
Стъпка 2
Младеж - 20-35 години. В момента трябва да помислите за състоянието на кожата, косата и ноктите си. Яжте калций и протеини. Не забравяйте и за минералите. Без тях ноктите ви няма да бъдат красиви и здрави. Не забравяйте едно нещо, че развитието на плода в утробата отнема много калций. Яжте много риба, зеле и френско грозде и тогава тялото ви не трябва да губи вашите резервни резерви.
Кариерата и животът като цяло също кипят бурно на тази възраст, което означава, че тялото се нуждае от много енергия и бързо се възстановява. За възстановяването на силата и енергията са отговорни витамини като В, С и Е. Яжте извара, пийте зелен чай със сметана.
Стъпка 3
Зрелост - 40 години и повече. На тази възраст тялото вече не изисква много сили и енергия. И това означава, че не трябва да ядете много и плътно. Тялото бързо ще вложи цялото излишно в мазнини. Яжте колкото се може повече риба, плодове и зеленчуци. Внимавайте за здравето си, защото това е основното!
