Искате ли да отслабнете? Търсите най-ефективния начин да направите това? Давай за правилното хранене!
Необходимо е
Търпение, време, воля и продукти разбира се
Инструкции
Етап 1
Така. Всяка сутрин започваме със закуска:) Може би, аз знам всичко, както и тази поговорка от детството "Яжте сами закуска, споделете обяд с приятел, дайте вечеря на врага" И така. Всичко ни беше казано точно в детството! Закуската трябва да бъде най-питателната, най-задоволителната, така че да зареждаме енергията си за целия ден:)
За закуска са добре дошли: зърнени храни, плодове с високо съдържание на захар, можете да имате малко сладки и нишестени храни:)
Стъпка 2
Вероятно всички вече са мислили за едно нещо "Какво за обяд?" И не. Първо имаме лека закуска! Да, да, това е много важна част от правилното ни хранене - тоест яденето 5-6 пъти на ден. За лека закуска можете да използвате леки плодове, кисело мляко за пиене и други подобни. Отнема около 2 часа между основното хранене и лека закуска.
Стъпка 3
Сега обяд. Като цяло, леки и нискомаслени супи трябва да се ядат в подкрепа на храносмилането. Те са много хранителни и полезни за нашето тяло. Можете също така да елда и други "не тежки" зърнени храни.
Стъпка 4
Следващата стъпка е отново закуска. Следобед избягвайте плодовете, тъй като те съдържат захар. По-добре е да се ограничите до чай с препечен хляб или кефир.
Стъпка 5
Катерички ни очакват за вечеря. Пилето е идеално за това, защото можете да направите толкова много с него! Можете също да ядете яйца, извара. или просто изпийте чаша кефир.
