Човешкото здраве пряко зависи от правилното хранене. Уви, не всички разбират това. Но никога не е късно да започнете да се храните правилно. И така, как да превърнете едно просто хранене в ползи за здравето?
Инструкции
Етап 1
Здравословната диета трябва да включва сурови храни. И колкото повече, толкова по-добре. Суровата храна се отнася до пресни зеленчуци, плодове, покълнали зърнени храни и ядки. Не забравяйте, че това е една от основите.
Стъпка 2
Колкото и тъжно да звучи, опитайте се да не ядете много животински продукти. Те не трябва да бъдат напълно изключени. Просто трябва да ядете колкото се може повече смилаема храна.
Стъпка 3
Някои продукти ще трябва да бъдат напълно премахнати от вашата маса, а именно: първокласно брашно, рафинирана захар и масла, консерви и много, много повече. Ако не можете да се разделите с тези продукти за миг, можете да го направите постепенно, като ги замените с правилна и здравословна храна.
Стъпка 4
Сладките и мазните също излагат тялото на всякакви смущения. Следователно тези продукти трябва да се изхвърлят, те няма да донесат ползи. Ако можете да откажете мазното, то със сладкото всичко е малко по-сложно. Опитайте се да ядете възможно най-малко "изкуствени" сладкиши. Заменете ги с естествени, като сушени плодове.
Стъпка 5
Винаги помнете, че всеки ден трябва да започва и завършва със зеленчуци или плодове. Те могат да се комбинират както с протеини, така и с въглехидрати.
Стъпка 6
Е, и последното правило на системата за здравословно хранене - никога не яжте плодове за десерт. Това не е добре, тъй като след тежко хранене те не навлизат в червата, което води до ферментация. Храненето правилно е лесно.
