Правилното хранене дава усещане за лекота, сила и бодрост. Освен това носи несъмнени ползи за организма. Но как човек, който е свикнал да яде мазни, пържени, богати на въглехидрати храни, може да свикне с новата диета?
Ето списък на някои от съветите:
Интернет ми е приятел
Много хора вярват, че правилното хранене е суха елда, конфискувана с един кисел лист. Не, това далеч не е така. Храненето правилно е много лесно и освен това е доста вкусно. Просто трябва предварително да проучите различните групи в социалните мрежи, посветени на този въпрос. Огромно разнообразие от рецепти ще ви позволи да се насладите на здравословна храна.
Протеините са задължителни в диетата
Протеинът е задължителен елемент в диетата за упражнения и укрепване на мускулите. Той е този, който се разгражда от организма по-трудно от въглехидратите и това допринася за ускоряване на метаболизма. Освен това, яденето на протеин на закуска не само ще задоволи глада, но и чувството за ситост няма да остане много по-дълго.
Време е за лека закуска
След обилна закуска започва да се появява чувство на глад и то въпреки факта, че обядът е все още много далеч. По правило подобни пристъпи на глад се изземват от кифлички и сладкиши, но това може да се избегне. За целта пригответе отделни тави със закуска със следните продукти:
- Плодове
- Ядки
- Варени яйца
- Кефир с нарязани плодове
- Кефир
Зеленчуците са нашето всичко
Дори и да не харесвате зеленчуците, огромното количество съвети как да ги приготвите ще ви накара да преразгледате вкусовете си. За да намерите точно вкуса на зеленчуците, който ще ви хареса - експериментирайте. Задушете, сварете зеленчуци, разбъркайте, добавете към различни познати ястия, накълцайте, направете превръзки. И със сигурност ще се влюбите в зеленчуците заради прекрасния им вкус, усещане за ситост и лекота в стомаха след поглъщане.
Преминаване към пълноценни храни
Необходимо е да се откаже храна, преработена от хора. Добри примери за такива храни са сладкиши, газирани напитки, сосове и незабавни храни. Колкото повече в диетата са правилните храни, като зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти, толкова по-добре.
Водим си дневник
Имайте навика да записвате абсолютно всичко, което ядете или пиете през деня. Всеки път, като възнамерявате да ядете някои вредни екстри, ще разберете, че това ще бъде показано в дневника, като по този начин ще развали резултата и ще обезсили всички усилия. И също така с помощта на дневник е доста лесно да се анализира какво точно се яде от грешните храни. Всъщност доста често отслабващите се изяждат, оправдавайки се, че никой няма да разбере, но самите те ще забравят за това. Но дневникът няма да ви позволи да забравите. Това ще ви помогне да станете по-дисциплинирани по отношение на храненето, което е точно целта.
