За да преминете към правилно хранене, основното е да се спазва постепенност. Всякакви опити за „диета от понеделник“завършват с неуспех, само защото са твърде радикални. Опитайте се да преговаряте с тялото си постепенно и преминаването към правилно хранене няма да ви се стори толкова невероятна задача.
1. Основното зло. Първо, трябва да идентифицирате най-разрушителните си зависимости. Харесвате ли сладкиши или бърза храна? Свикнали ли сте с чипс или сладки газирани напитки? Започваме да изкореняваме основния лош навик. Тази стъпка е най-трудната и трябва да се прави постепенно. В този случай човек не бива да се разпространява върху друга „вредност“. Спрете да ядете сладкиши след 17 часа. Намалете бързото хранене до едно посещение на седмица. Заменете чипса с пуканки или бисквити, сода със сок. Няма да промените нищо драстично, но това ще бъде съществена стъпка по пътя към правилното хранене.
2. Ако искате да ядете, пийте. Следващата стъпка по пътя към правилното хранене е нормализирането на водния баланс. Вашата цел във втората стъпка ще бъде да консумирате 2 литра чиста вода на ден. Изпийте чаша чиста вода за 30 минути. преди всяко хранене, пийте през целия ден. Ако преди това не сте смятали за необходимо редовно да консумирате чиста вода, можете да бъдете сигурни, че резултатът ще ви изненада приятно.
3. Спете достатъчно. Да, не се изненадвайте. Сънят за 7-8 часа ще ви избави от необходимостта от постоянно „презареждане“с нещо сладко. А здравословното състояние ще се подобри значително и ще работите по-ефективно.
4. Потърсете заместители. Не е лесно да се изкорени любовта към сладкото, но винаги можете да изберете по-здравословни храни. Ако добавите мед, а не захар, към зърнени култури и чай, тогава ще получите цял набор от полезни елементи като бонус към сладостта. За чай можете да си купите халва или козинаки - те са по-евтини и състоянието на кожата ще се подобри. Ако обичате солена храна и всякакви подобрители на вкуса, това също няма значение. Опитайте да добавите естествени подправки към домашните си ястия - чушки, билки, чесън. Можете да намерите много безвредни подправки с естествен състав (без подобрители на вкуса) както на пазарите, така и в магазините.
5. Опростете храненията си. Не забравяйте, че в комбинация съдържанието на калории в храните се увеличава значително. Дори обичайната зеленчукова салата може да бъде изпълнена със зло под формата на майонеза. Винаги си струва да се вземат предвид всички добавки в готовите ястия. Ще бъде много по-добре, ако ядете само нарязани зеленчуци или второ ястие без сосове.
Разбира се, това бяха само някои от съветите за преминаване към правилно хранене, но те са солидна основа за здравословна диета и начин на живот.
