Малцина са свикнали да броят калории в напитки като чай или кафе. У дома и на работното място тези напитки служат като стимуланти, източници на жизненост, но имат и определена енергийна стойност, която се изразява в калории.
Ако сутрин изборът между чай или кафе се превръща в единствения проблем, значи сте щастлив човек. Както знаете, чаят ободрява, придава сила, настройва се на позитивно настроение. Замисляли ли сте се някога колко чай консумирате на ден, седмица, месец и колко калории могат да се съдържат в чая. Разбира се, за хората, които внимателно следят фигурата си, е важно коя напитка да пиете.
След като разгледахме състава на обикновения чай, е възможно да се разграничи наличието на такива микроелементи в него като:
- калций, - желязо, - натрий, - флуор, - витаминен състав В2, В3, В5.
Чаят е отличен антиоксидант, който забавя малко процеса на стареене в организма.
Черен и зелен чай
Калорийното съдържание на чая директно зависи от неговия вид и добавките в него. Най-често срещаните видове чай са черен, зелен, червен, жълт, плодов, а любими добавки са захар, мед, мляко, лимон.
100 грама напитка от черен чай съдържа около 3-5 килокалории, докато същите тези 100 грама зелен чай съдържат само 1 килокалория. Зеленият чай, за разлика от черния, запазва всички хранителни вещества непокътнати, тъй като не е ферментирал. Също така, зеленият чай е полезен за здравето, има диуретичен ефект, съдържа повече витамини от черния чай, подобрява имунитета и се препоръчва за хора с диабет.
Чайове с добавки
Но си струва да добавите сладка добавка към обикновения чай, тъй като съдържанието на калории веднага се увеличава. Най-хранителните добавки са следните съставки:
- пчелен мед, - захар, - лимон, - кондензирано мляко.
И така, в 1 чаена лъжичка мед 64 kcal, в 1 чаена лъжичка кондензирано мляко 40 kcal, в 1 чаена лъжичка захар 16 kcal. Най-ниско съдържание на калории има лимоновият сок - само 1 ккал и 1 лъжица пълномаслено мляко, което съдържа 3 ккал.
Както вече разбрахте, че съдържанието на калории в любимата ви чаена напитка зависи пряко от добавките, ако не злоупотребявате с мастни добавки, можете лесно да избегнете излишните килограми и да продължите да се наслаждавате на любимия си вкус и аромат на чая всеки ден.
Но има ситуации, при които чай с мед, който е водещ по съдържание на калории, помага на човек. Разбира се, говорим за пиене на чай при настинки, кашлица, ако е необходимо, поддържане на имунитета в добра форма.
Също така си струва да се помни, че страстта към твърде силния чай може да повлияе неблагоприятно на нервната система и да повлияе на безсънието, слабостта и раздразнителността. Така че изберете цвета, силата на напитката, добавките от гледна точка на разума и грижата за вашето здраве.
