За да отслабнете без да навредите на здравето у дома, изобщо не е необходимо строго да се ограничавате в храненето. Вече е доказано, че придобиването на добри навици ще ви помогне лесно да отслабнете и да станете по-стройни. Приемайки принципите на здравословното хранене, вие бавно, но трайно ще отслабнете.
Инструкции
Етап 1
Водата е първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да отслабнете без вреда у дома. Изпивайки чаша гореща вода сутрин на гладно, ще направите първата сигурна стъпка към стройна фигура. За да отслабнете лесно, вземете чаша вода преди всяко хранене. Частта от стомаха, пълнеща вода, ще ограничи приема на храна. Това означава, че ще ядете по-малко.
Стъпка 2
Зеленчуците и зеленчуците, състоящи се от фибри, трябва да присъстват през цялото време в диетата на тези, които мечтаят да отслабнат, без да навредят на здравето си. Здравословната салата лесно ще ви спести излишни килограми, ако я изядете преди основното си хранене. За дресинг използвайте лимонов сок, нискомаслено кисело мляко и ябълков сок.
Стъпка 3
Намалете съдържанието на калории в печените изделия, като добавите ябълки, тиква, моркови и тиквички към тестото. Как да го направим? Настържете ги на едро ренде и добавете към тестото за палачинки, палачинки, бисквити или бисквитки. Използвайки тези техники, можете да направите храненето си по-здравословно. Можете да направите същото с овесена каша. Вместо да използвате традиционни каши, добавете ги към тестото или омлета.
Стъпка 4
Бран е отличен помощник в борбата с ненужните килограми. Добавете ги към кефир, първи ястия или зърнени храни. Тялото ви ще стане по-здраво, а талията по-тънка. Защо? Тъй като триците перфектно почистват червата, елиминират токсините, намаляват съдържанието на калории в ястията и притъпяват апетита. Просто не се опитвайте да ядете много наведнъж. Започнете с чаена лъжичка. Триците са неразтворими фибри, които могат да повлияят отрицателно на функционирането на стомашно-чревния тракт. Ето защо, ако преди това не сте приемали трици за отслабване, въвеждайте този продукт постепенно.
Стъпка 5
Постният ден - веднъж седмично, ще ви помогне лесно да отслабнете. Ако не можете да преминете деня веднага, започнете с гладна вечер. Вземете последното си хранене по време на обяд, след което леко се разтоварвайте до следващата закуска. И не толкова трудно и ползите са очевидни. И след това продължете с разтоварването за по-дълго време.
Толкова е лесно и просто, следвайки принципите на здравословното хранене, можете да отслабнете, без да навредите на здравето си у дома.
