Съгласете се, случва се просто да няма достатъчно време за храна. Можете, разбира се, да закусите с нещо като сандвич, но само тялото няма да ви благодари за това. В такъв случай трябва да имате бар за хранене със сушени плодове. В него няма абсолютно нищо лошо, а точно обратното.
Необходимо е
- - овесени ядки - 1,5 чаши;
- - сушени фурми - 250 г;
- - сушени кайсии - 150 г;
- - сушени череши - 50 г;
- - стафиди - 40 г;
- - кашу - 50 г;
- - орехи - 50 г;
- - ябълков сок - 100 мл;
- - мед - 2 супени лъжици;
- - канела - 1 чаена лъжичка;
- - брашно - 1 супена лъжица.
Инструкции
Етап 1
И така, първо трябва добре да изплакнете всички сушени плодове. Извадете семената от фурмите и залейте със 100 милилитра гореща вода. Оставете ги в това състояние за четвърт час.
Стъпка 2
Направете същото със стафидите и сушените кайсии, както с фурмите, тоест покрийте с гореща вода и оставете за 15 минути. Не забравяйте, че стафидите и сушените кайсии трябва да се накисват в различни ястия.
Стъпка 3
Добавете мед към фурмите с течност. Получената смес изсипете в блендер и я смелете на каша. Прехвърлете тази маса в тенджера и комбинирайте със съставки като ябълков сок и канела. Поставете съдовете на огъня. След като сместа заври, го варете на слаб огън в продължение на 2 минути при непрекъснато разбъркване.
Стъпка 4
Вземете лист за печене и изсипете овесените ядки върху него, така че да лежат на равномерен слой. Поставете люспения лист за печене във фурна, загрята до 170 градуса, и печете, докато станат златисти, тоест за 10-12 минути.
Стъпка 5
Извадете сушените кайсии със стафиди от водата и подсушете. Накълцайте сушените кайсии заедно с ядките и изсипете в чаша. След това добавете печени овесени люспи, стафиди и череши и паста от фурми. Разбъркайте всичко добре.
Стъпка 6
Сега е необходимо от получената маса да се формоват малки пръти. Поставете ги върху набрашнен лист за печене и печете 10-12 минути. Баровете със сушени плодове са готови!
