Храната през летния сезон повдига много повече въпроси, отколкото по всяко друго време на годината. Въпреки изобилието от зеленчуци и плодове, не всеки разбира колко е важно да се спазва мярката при употребата им и да се ядат други храни.
Инструкции
Етап 1
Яжте пресни зеленчуци и плодове умерено. Радостта от узрелите домати, салати, ягоди и други подаръци, в които е вложен много труд, може да доведе до много често желание да се яде само тях през лятото. Но тази грешка може да доведе до влошаване на благосъстоянието и сериозни смущения във функционирането на тялото. Зеленчуците и плодовете не съдържат пълния набор от хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране. Следователно лятното меню не може да се състои само от тях.
Стъпка 2
Яжте каша. Те ще се превърнат в основата за поддържане на идеалния баланс на диетата. Зърнените храни съдържат мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и различни ензими. Яденето на зърнени храни за закуска ще ви даде усещане за ситост до обяд, така че не е нужно да се страхувате за фигурата си поради ненужни закуски.
Стъпка 3
Не забравяйте за месото и рибата. Неизползването им ще доведе до недохранване и не е необходимо да се говори за баланс. Пиле, месо или риба са чудесни допълнения към салатите от пресни зеленчуци. Важно е да намалите размера на порцията. През лятото трябва да е с една трета по-малко от обикновено.
Стъпка 4
Пийте много течности. Загубата на течности в организма през лятото е доста значителна и е необходимо особено внимателно да се възстанови водният баланс. Пийте обикновена чиста вода. Не се борете с жаждата си за сладки газирани напитки и подобни течности. Можете да пиете зелен чай, квас, плодови напитки и домашно приготвени лимонади.
Стъпка 5
Правете студени супи. Те са не само вкусни, но и здравословни, защото без продължително готвене и постоянно нагряване, те задържат огромно количество хранителни вещества.
Стъпка 6
Премахнете солените и пикантни храни. Именно тези храни задържат течност в тялото, причиняват жажда и водят до отоци. Затова трябва да ги заобикаляте, да се стремите да използвате по-малко подправки и сол в ястията, които готвите.
