Знаете ли, че лекарите съветват не само да ядете здравословни храни, но и правилно да комбинирате тези храни, за да увеличите ползите от тях? Кои са най-добрите храни за комбиниране?
Инструкции
Етап 1
Ако често настивате, изглеждате бледи, кожата ви е суха и косата ви е скучна и чуплива, тогава тялото ви може да е с дефицит на желязо. Жените са склонни към дефицит на желязо в дните на своя период. Комбинацията от черен дроб и зеле в храната е добра профилактика на желязодефицитна анемия. 300 грама черен дроб, заедно с всяко количество зеле, ще попълнят тялото ви с 15 грама желязо - това е пълна дневна доза.
Стъпка 2
За профилактика на рака си струва да комбинирате цитрусови плодове със зелен чай. Всъщност този чай съдържа катехинови полифеноли, които допринасят за потискането на злокачествените клетки. Но зеленият чай е само 20 процента от тези полезни вещества, а в комбинация с цитрусов сок - вече 80%. Между другото, ако добавите лъжица захар, тогава хранителните вещества ще се усвоят по-добре от тялото.
Стъпка 3
Дори децата знаят, че морковите съдържат много витамин А. И така, точно този витамин помага на организма да се бори с вируси и инфекции, но без цинк не може да се усвои, следователно от него почти няма смисъл. Цинкът се съдържа в големи количества в пилешкото месо, поради което в комбинация морковите и пилето ще дадат на тялото големи ползи.
Стъпка 4
Комбинацията от броколи и яйца е чудесна за облекчаване на синдрома на ПМС. Броколите, съчетани с яйца, поради съдържащите се в тях калций и витамин D могат да намалят симптомите на ПМС с 40 процента. Освен това омлетът от броколи е вкусен.
Стъпка 5
Бърканите яйца, пържени в растително масло, са отличен източник на витамин Е, който е от съществено значение за тонуса и красотата на кожата. Но имайте предвид, че не трябва да готвите яйца повече от две минути, тъй като високите температури вредят на хранителните вещества.
Стъпка 6
Комбинирането на авокадо и спанак е добро за вашето зрение. Всъщност спанакът съдържа витамини А и лутеин, които са полезни за очите, а в авокадото има в пъти повече от тези вещества. Освен това авокадото съдържа здравословни мазнини, които помагат за усвояването и разтварянето както на витамин А, така и на лутеина. Можете да направите салата от авокадо и спанак с цитрусов дресинг.
