Външната красота пряко зависи от вътрешната работа на тялото. За да могат метаболитните процеси да протичат правилно в тялото, трябва да се храните правилно.
За нормално храносмилане яжте 5-6 пъти на ден, на всеки 2-3 часа. Така тялото ще смила всичко, а не ще създава мазни въздушни възглавници. Също така ще ви позволи да отслабнете, без да губите мускули.
Бъдете ясни кои храни са богати на протеини и кои са богати на мазнини или въглехидрати. Те трябва да бъдат разпределени през целия ден. За закуска трябва да ядете сложни въглехидрати като зърнени храни и мюсли. За обяд сложни въглехидрати и протеини, например зеленчуци с риба. За вечеря само протеини, като гъби, извара, месо, риба. Между храненията трябва да закусвате, в идеалния случай зеленчуци и млечни продукти.
Трябва да формирате храната си от тези храни:
Протеини - постно червено месо, сьомга, яйца, нискомаслено кисело мляко, мляко, боб, извара, пилешки гърди, пуешки филета, специални протеини.
Зеленчуци и плодове - краставици, домати, броколи, зеле, карфиол, спанак, киселец, портокали, плодове, банани, грейпфрути, авокадо, манго.
Въглехидрати - бобови растения, пълнозърнест овес, паста от твърда пшеница.
Мазнини - ядки, авокадо, зехтин, рибено масло, ленени семена.
Напитки - зелен чай, въглехидратно-протеинови шейкове, кафе без захар.
Избягвайте сладки, мазни и пушени храни. За да го улесните да го прехвърлите, купувайте храна за една седмица наведнъж, не приемайте нищо вредно. Ако не можете да се откажете от нездравословната храна, отделете един ден в седмицата за нея.
Намалете количеството храна, което ядете. За целта заменете големите, дълбоки чинии с малки купички и купички.
Не забравяйте за чистата вода. Трябва да пиете 8-10 чаши на ден.
Украсете вашите ястия красиво, храната трябва да е приятна за окото. Така усещането за ситост ще дойде по-бързо.
Ако искате да ускорите метаболизма си, спортувайте поне 3 пъти седмично, скоростта на метаболизма директно зависи от физическата активност. Ако лежите на дивана цял ден, храната ще направи същото в храносмилателния тракт и ще се усвоява бавно.
