За някои хора сладостта е като наркотик. Без парче шоколад те могат да станат нервни, раздразнителни и дори ядосани. Но само от прекомерна консумация фигурата страда сладко. Ето защо трябва да търсите алтернативен заместител.
Плодове вместо шоколад
На първия етап можете да опитате да заблудите тялото и да замените обичайните лакомства с плодове. Разбира се, ябълките едва ли ще могат да заместят изцяло сладкото, но по-екзотичните плодове: банани, ананаси, грозде, папая, киви - може и да притъпят желанието за сладко. Можете да използвате тези продукти или поотделно, или като част от салата. Съставките за плодова закуска трябва да се избират въз основа на личните предпочитания. Трябва да се каже, че според експертите плодовете са оптимален заместител на сладкото, ако го разглеждаме от гледна точка на правилното хранене.
Медът, сушените плодове и ядките са добри алтернативи
Ако прочетете препоръките за диети, тогава в повечето от тях се препоръчва да замените захарта с мед. Разбира се, в меда няма толкова малко калории, но той все пак е по-здравословен от рафинираната захар. Но различни сладки видове сладкиши, сладолед и меденки трябва да бъдат заменени със сушени плодове. Можете да ядете някои ядки, те задоволяват добре глада и намаляват желанието за сладко. Вярно е, че когато ядете сушени плодове, е също толкова важно да знаете кога да спрете, тъй като те са много калорични. 100 грама сушени плодове съдържат около 300 kcal, така че прекомерната им консумация може да повлияе на фигурата. Препоръчително е да се ядат не повече от 2-3 плода наведнъж.
Фурмите, сушените банани и смокините се считат за най-популярните сушени плодове като заместител на сладкишите. Вкусът им най-много прилича на забранените бонбони. Освен това сушените плодове съдържат фруктоза, която задоволява желанието за захар, бързо се абсорбира от организма и предизвиква усещане за ситост. Между другото, можете да направите вкусни и здравословни сладки от сушени плодове. За целта ще ви трябват сушени кайсии, сини сливи, фурми, стафиди, само по 100 грама, 2 супени лъжици мед. Сушените плодове се смилат или в месомелачка, или в блендер. След това към масата се добавя мед, всичко се разбърква старателно, когато консистенцията стане хомогенна, трябва да навлажните ръцете си в хладка вода и да разточите малки топчета от сместа. Сега трябва да поставите получените "сладкиши" в чиния и да ги поставите в хладилника за 30 минути, така че да замръзнат. Можете да ядете по една такава топка на ден, това ще задоволи нуждата от сладкиши и няма да навреди на фигурата.
Такъв полезен рожков
За тези хора, които обичат шоколадите и страдат много без вкуса им, по време на диета се препоръчва да се подобри горната рецепта и в допълнение към всички съставки към нея да се добави кероб, сладък на вкус рогач на прах. Те често се заменят с какао и кафе в рецепти. Предимството на кероба е, че благодарение на собствената си сладост дава възможност да се добави по-малко гранулирана захар при приготвянето на ястия и съответно съдържанието на калории в храната става по-ниско.
По принцип тези, които решат активно да следват фигурата и да се откажат от сладкото, трябва да обърнат внимание на рожковите. Вярно е, че е много проблематично да го купите в обикновен хранителен магазин, така че е по-добре веднага да отидете в търговски обект, специализиран в различни продукти за печене, или да поръчате продукт онлайн.
