За всеки организъм храненето е източник на енергия. И колкото по-правилна е диетата, толкова по-полезна е за тялото. Но с възрастта тялото на жената претърпява такива промени, чийто обратен процес вече не е възможен. Включително метаболитният процес се забавя, което води до наднормено тегло.
Не е тайна, че поведението и начинът на живот на жената на 25 години се различава от тази на 35. На благородна възраст жената е по-премерена и предпочита добрите ресторанти или вечер вкъщи с книга или близо до телевизора пред нощни дискотеки. Намалената физическа активност до 35-годишна възраст също води до напълняване. И така какво да правим и как да се храним, за да изглеждаме страхотно и да се чувстваме чудесно след 35-годишна възраст.
Млечни продукти
Те трябва да бъдат задължителни в диетата на жената. Поне 3 пъти седмично трябва да ядете извара с ниско съдържание на мазнини (до 9%). Не мазен кефир, в идеалния случай трябва да пиете 1 чаша дневно, той нормализира храносмилателните процеси и населява стомаха с необходимите бактерии. Естествените кисели млека без захар и различни добавки имат същата функция.
Консумация на вода
На 35-годишна възраст кожата на жената започва да губи влага. Съответно тургорът (еластичност, пълнота) е отслабен. Следователно водата трябва да се пие в достатъчно количество - 30 ml на 1 kg телесно тегло. Това ще гарантира липсата на дехидратация на тялото и кожата, като неин компонент.
Увеличаване на количеството протеин в диетата
Говорим за животински протеин, но количеството мазнини трябва да бъде ограничено, тъй като мазните храни водят до затруднения в храносмилането.
Трябва да се съсредоточите върху пилешко и пуешко месо, постно телешко и, разбира се, риба, които са богати на аминокиселини.
Трябва да се има предвид, че приготвянето на тези продукти също трябва да бъде правилно. Месото и рибата са най-добре варени или приготвени на пара. Скарата ще се справи с тази задача не лошо, трябва да печете на скара, без да добавяте масло - това няма да позволи увеличаване на количеството холестерол в тялото.
Прием на сол
Ако не можете да премахнете навика да осолявате ястия, тогава трябва да се опитате да солите по-малко. Ако това не се направи, тогава консумацията на големи количества сол неизбежно води до подпухналост и торбички под очите.
Какви храни съдържат повишени количества сол?
Това са всички варени продукти: хляб, пита, консерви, колбаси, колбаси, пушени меса, сладкиши или сирене. Идеалният вариант е да се отървете изцяло от солта, тъй като съдържанието й в много продукти е достатъчно за нормалното функциониране на организма.
