Почти всяка жена има момент в живота си, когато реши да отслабне с всички средства. Използвайте ефективни методи за отслабване за 2-4 седмици и резултатите няма да закъснеят.
Фибри за отслабване: кои храни съдържат
Имате проблем с дебелия корем? Не е факт, че голямото количество мазнини е причината за това. Често наедрял корем сигнализира за подуване поради запек. Решението на този проблем е съвсем просто: увеличете количеството фибри в ежедневната си диета. Той се съдържа в цитрусовите плодове, ябълките, бобовите растения.
Фибрите перфектно абсорбират водата, превръщайки се в гелоподобно вещество, стимулират чревните мускули да се свиват, изтласквайки отпадъците към изхода. Плоският корем е знак за добро храносмилане!
Витамин С за отслабване
Витамин С помага да се увеличи изгарянето на телесните мазнини по време на физическа активност. Той насърчава производството на специална аминокиселина, карнитин, която ви помага да получавате енергия от мазнини, а не от протеини или въглехидрати.
Дневният прием на витамин С е 10 mg. Това количество може да се предостави на тялото ви, като ядете малка червена чушка, една чаша броколи, голям портокал или 10 ягоди.
Хранене с протеини и въглехидрати
Намалете количеството мазнини в ежедневната си диета. Дайте предимство на протеините и въглехидратите. Има различни диети, например методът на Дюкан се основава на протеинови храни.
Здрави бактерии
Добавете кефир и кисело мляко към менюто си, те съдържат пробиотици, които са полезни за храносмилането. Вероятно поради тяхната липса сте напълняли. Чрез увеличаване на количеството полезни бактерии във вашата храна, вие ще нормализирате баланса на бактериите и в резултат на това теглото си.
Избягване на алкохол за слаба фигура
Въздържайте се от прием на алкохолни напитки поне за периода на диетата. Вие не само ще подобрите тялото си, но и ще загубите излишни килограми, защото алкохолните напитки съдържат огромно количество ненужни калории. Те също така задържат вода в тялото, причинявайки подуване. Освен това алкохолът влияе отрицателно върху качеството на съня и в крайна сметка достатъчното сън е много полезно за фигурата.
Плодове вместо сладки
Заменете обичайните десерти под формата на сладкиши и шоколадови бонбони с плодове. Това е чудесна алтернатива на сладкишите! Плодовете ще увеличат приема на фибри и ще попълнят необходимия запас от витамини в организма.
Спаначена гарнитура
Порция спанак (200 г) съдържа само около 40 калории, което е 5 пъти по-малко от купа паста или ориз. Затова спанакът е най-добрата гарнитура за диета. Съдържа и много антиоксиданти, които помагат в борбата със стреса.
Запържете спанака в зехтин с чесън и черен пипер или направете разнообразни салати с него.
Приложете на практика тези ефективни методи за отслабване и вашата фигура определено ще придобие дългоочакваната стройност!
