Полезно! Просто! Бърз! Много вкусен! Съставяме съставките сами, а резултатът е лека бисквитка за фитнес!
Необходимо е
- Основни съставки:
- • 2 зрели банана (вторият банан може да бъде заменен с круша или ябълка);
- • овесени люспи "Екстра" (до 1 чаша);
- • сол (щипка);
- • захар или фруктоза (до 1 супена лъжица);
- • растително масло (1-2 супени лъжици).
- Допълнителни съставки (ние комбинираме по желание, всякакви пропорции):
- сушени кайсии;
- сини сливи;
- стафиди;
- дати;
- слънчогледови семки;
- различни ядки (лешници, кашу, орехи, бадеми);
- сусам;
- канела;
- лимон.
Инструкции
Етап 1
Смелете бананите в блендер или замесете до гладка смес.
Стъпка 2
Смелете всички допълнителни съставки в блендер или нарязайте на ситно.
Стъпка 3
Смесете банани и допълнителни съставки, добавете сол и захар, растително масло, допълнително овесени ядки (от 2/3 чаша до 1 чаша). Разбъркайте отново всичко добре. Трябва да получите много гъста маса, която се смесва трудно.
Стъпка 4
Поставете хартия за печене върху лист за печене или намажете с растително масло. Разстиламе масата върху лист за печене, изравняваме с лъжица и нож (можете да използвате точилка) - трябва да получите голям правоъгълник с дебелина 1 см. Правим прорези с нож, разделяйки на филийки.
Стъпка 5
Готвене във фурната за 10-35 минути при температура 160-170 градуса. Ако харесвате меките мюсли, тогава 10-15 минути ще са достатъчни, ако предпочитате твърди - пазете го по-дълго.
